一：减脂一定要选择健康的减脂方式，不能以牺牲身体健康为代价而盲目追求所谓的魔鬼身材。一定是健健康康的减，从内而外的绽放。
二：减脂一定要减脂肪，而不是只看体重。脂肪包括皮下脂肪、血管脂肪和内脏脂肪，其中内脏脂肪最难减
三：一般胖人都是脂肪过高，而身体营养素（水分蛋白质骨骼肌等等）偏低，减脂的同时要提到营养素，从而提高基础代谢率，加快减脂
四：饮食总体原则：少油少盐少糖多蛋白
五：减脂要坚持，不能三天打鱼两天晒网。减脂的核心是形成一个良好的生活习惯，这个习惯可以让你受用终生。
六：市面上的减脂产品、方法一定要认真考核，慎重使用：
1. 确保对身体健康没有任何的不良影响
2. 确保减得是脂肪（可以用体脂称测量、也可以用尿酮试纸测试脂肪分解物尿酮值）
3. 确保产品没有任何违禁成分
4. 确保身体营养素不丢失（水分蛋白质骨骼肌等等）
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