获得幸福的长久魅力：内在小孩和外界环境以及人与人之间的关系温暖亲切，简言之，物、人、我和谐统一就是幸福的最高境界。
4种自我分裂：心灵和身体、左脑和右脑、理性和感性、控制化和自动化～骑象人扮演顾问角色
阻碍幸福的3个障碍：无能的意志力（情商高～骑象人的技巧也高）、心里干扰、冠冕堂皇的理由
我们既是骑象人也是大象 ，二者如何协调相处是一门心里学艺术
不幸福的三个原因：1情感启动效应～当启动刺激和目标刺激评价不一致，前者对目标刺激的加工会更快。人们倾向于选择和自己名字相似发音职业和伴侣2负面偏好～物种设计原理，就是对坏事的反应要强于好事，“动机系统”的逃避系统启动快于趋近系统3强大的遗传基因决定了乐观和悲观的情感风格
改变思维方式的三种方式：冥想、认知疗法、百忧解，让骑象人成为顾问式教练而不是指令师，驭象有术。
冥想～有意识去控制自己的想法，专注凝神，头脑放空，改变 自动化思考过程，从而改善情感风格。
认知疗法～让病人掌握自己的想法并写下来，指出扭曲之处，一点一滴改变自动化思考过程。百忧解的药物治疗。
互惠是凌驾于所有价值之上的字眼和原则，是人类超强群居属性使然，是种本能，八卦和模仿增进关系，讨价还价有利幸福感。
自以为是/道德虚伪/先入判断/自我价值膨胀/对自己的缺点视而不见/自私偏见
根源～贪婪、野心、自尊心太强、道德理想主义
幸福的两个原则：1进展原则2适应原则；幸福方程式：H=S+C+V～S基因遗传/C生活条件/V可控因素～满足感的活动（对人表达善意和感激）
爱和依恋：需要拥抱和爱；依恋是一种特质，这种特质是经过多次亲子互动后形成的，因此依恋和先天基因还有后天培养都有关。
激情和友爱，前者热烈而短暂，后者淡然而能持久，岁月累积的有另一番美丽。他人是地狱也是天堂。
如何能从逆境中获益？如果你能找到一套方法来诠释逆境对你个人的意义，并汲取积极的体验，你就能从中获益。
六种美德：智慧知识勇气仁爱正义节制；施比受更有福。
灵性的觉醒社会空间三个纬度：社会等级、亲密度、神性，对应于道德观念的三大领域～自主权的道德规范、群体的道德规范、以及神性的道德规范；人类无法抗拒神圣，神性使人高级于动物，美德使人产生温暖和愉悦感还有爱。敬畏～自我超越。
人生的意义在于中庸，自己和自己的内在小孩和谐统一以及自己和外界事务的和谐会带来幸福感；人需要爱、全心投入，从群体中感受到自己的内在统一和谐的感觉。
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