肺主气：肺是体内外气体交换的场所，通过肺的呼吸，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，吐故纳新，以维持人体正常的生命活动。
《素问・阴阳应象大论》说：“天气通于肺”，就是此意。
肺主管着人体的气，反过来，人体接触到的气也影响着肺的健康。很多肺病就是因为吸收了不好的气才导致的。
肺病生于“气”，4种气，最能伤肺！
1、寒气
中医讲“形寒饮冷则伤肺”，而现代人常常吹空调、喝冷饮，很容易造成过度纳凉，导致肺阴不足，出现流鼻涕、咳嗽、少痰、手脚心热等现象。
2、烟草气
大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中，这些烟雾颗粒基本小于PM0.5，危害远高于PM2.5。经常吸烟的人，相当于一个行走的“PM2.5制造机”。
长期暴露于二手烟，相当于轻度吸烟造成的损害，可使肺癌的发病率增加20%~30%。在室内吸烟还会使PM2.5骤升甚至爆表。
3、油烟气
烹调时产生的油烟中也含有大量有害物，尤其是高温爆炒、油炸、煎烤食物时，大量的一氧化碳、二氧化碳、氨氧化物以及一级致癌物苯并芘等可能会被释放出来。
这些物质长期吸入肺部，也会对肺造成积累性的损害。数据显示，长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！
3、装修污染气
不少装修材料都会携带一些毒害物质，尤其在装修完成的6个月以内，容易释放大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚等化学物质，污染室内空气。
如果长期在这种环境中，不仅容易造成血液病变，对肺的伤害也非常大。
当1立方米空气中的PM2.5每增加5微克时，患肺癌的风险会增加18%；甲醛含量超标2.5倍，即可引发肺炎；氨气，也能引起肺水肿等肺部疾病……
4、生闷气与发脾气
经常生闷气的人可能有“癌症性格”，不止对肺有伤害，对全身健康都有影响。
发脾气也会伤肺。情绪冲动时，呼吸就会变得急促，肺泡不停扩张，肺内压力也会出现改变，从而引起肺部功能性病变。
而对于本身就有肺部疾病的人而言，则会加重病情，甚至诱发气胸，危及生命！
牢记“一二三”，掌握好肺密码
一种食物：白色食物
素问里面就有记载道：“西方色白入肺，开窍于鼻，其味辛，病在皮毛……”，意思是说，多吃白色食物就能达到养肺的目的。
雪梨，味甘微酸，性凉，吃法多种，是养肺的首选。雪梨和冰糖，银耳，百合，混合炖煮，具有非常高的润肺作用。
中医认为，白萝卜性凉、味辛，具有下气宽中、清热化痰的作用，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
山药滋阴养肺，增强机体免疫力，是非常好的养生选择。山药中含有的黏液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。
银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。很多人容易出现肺燥干咳的情况，选择吃银耳，能够帮助养护肺部的健康，清理体内的杂质。
两杯茶水：曲麻菜茶、桔梗地节茶
曲麻菜茶：是很适合吸烟的人用来养护肺健康的。曲麻菜有很好的杀菌作用，可抑制肺炎克雷伯杆菌，经常喝点曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。
同时，曲麻菜有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
桔梗地节茶：将桔梗、地节、蒲公英、菊苣混合，一起泡水代茶饮，不仅能润肺止咳，对慢性支气管炎及慢性溃疡也有一定的预防与治疗效果。
桔梗具有去痰镇咳的作用，可大大延长咳嗽潜伏期。地节对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
蒲公英可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。菊苣可促进身体排毒。
三件小事：腹式呼吸、穴位按摩、扩胸运动
腹式呼吸——平躺或是端坐，双手交叠。手心捂住肚脐下。
用鼻子缓缓吸气，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。然后呼气，感觉到把紧张部位松开。呼吸时要匀细绵长，呼吸越慢越好，越深长越好!
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下!
按摩穴位——可以经常按摩肺俞穴和迎香穴。
迎香穴的主要位置是鼻翼两侧，每天坚持按摩60次，按到发热为止。
再按摩肺俞穴，主要作用是促进肺部血液循环，排除肺部多余的痰液，可以预防感冒，健肺养肺。
扩胸运动——首先采取站立姿势，两脚保持与肩同宽，然后吸气，两手从体侧缓慢向上方伸展，尽量扩张胸部，扩胸的同时，要抬头挺胸，呼气时手放下还原。
扩胸运动虽然简单，但它的作用可不小，这个动作能够疏通肺部经络，促进肺部的血液循环，还能排出肺部的杂质。
每天不需要多做，只要在工作间歇时，抽出十分钟做一下，轻轻松松地提高我们的肺活量，增强肺功能。
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