2020/11/3 6:20
唤醒游戏总结
游戏主题:内驱力
本场最大的收获(只写一条最关键的,没有可以不写):
1.化解情绪,确定目标,以终为始,不断与自己履约,建立信心,培养专注力,加强学习力,升起内驱力
2.内驱力让自己更高效的去拿结果
我最喜欢的导师 :当下
我最喜欢的智者君 :当下
感悟:
连续几天早上玩游戏,通过不断的与自己履约,我今天5:45自然起床,没有经过内心挣扎,这感觉很舒服!游戏前如常进行了拜忏。这与今天的内驱力主题也有相同点的!这是在早起上完成的内驱,很好!
今天游戏场上觉知到自己,专注力不太够,虽然提了两个问题,到了后面莫名生了情绪,对抗情绪,认为在游戏场没有get到我想要的点,加强早上游戏时间紧凑,到了7:00要关照孩子起床,早读,时间上不好协调,畏难情绪开始上来了。
今天关注到孩子,没有如常早读,去玩了玩具,我有点生气,开始啰嗦孩子,还牵扯到了昨晚孩子不愿做口算的事,说完后,我立马觉知自己的情绪,开始用提问的方式跟孩子沟通,因为时间关系,沟通没有做顺,孩子出门上学了。
转头看到女儿也还在赖床,我又开始升起情绪,头脑里的负面念头也随之而来,担心孩子迟到……言语上,语速上开始加快,音量开始起来。
觉知到后,我开始离场,闭嘴,把主动权还给孩子,我开始坐下来等,一边吃早餐,孩子也在房间自己起床,换衣服,还出来请求帮忙要梳头发(女儿4岁)。
忙完后,女儿开始叨叨不想上幼儿园,幼儿园规矩多,不喜欢,想回到妈妈肚子里,我忍着笑,问孩子‘你想过怎么样能回到妈妈肚子里面吗?孩子摇头,我回答,或许你可以在学习的过程中找到答案。然后,继续吃早餐,孩子看我淡定,开始说,走吧,送我去上学。早上就此结束!
情绪的破坏力真的很强,一但升起,它会在我所有的事物中,一环扣一环的相生下去,换以前,今天又是鸡飞狗跳的一天,还好我做到了及时断恶!感恩自己觉知力起来了。
出门的路上,我开始复盘,开始忏悔!愿我觉知情绪的速度越来越快,化解情绪的能力越来越强!
行动:
1.随时觉知自己的情绪,化解情绪
2.准时参加游戏,早起拜忏,不断与自己履约,建立信心
3.开始制定提高专注力目标,计划从和孩子一起每天站30分钟军姿开始
成就:
1.按时起床,完成拜忏118个,做到正向积累
2.准时起床参加游戏,游戏场中,提问问了数字和行为,区分了偏差
3.觉知到了自己的情绪,并及时断恶,重新种了善因
网友评论