随时保持觉知

我每天都在提醒自己要保持觉知，可是细细一想到底要保持觉知什么啊？心里一想起来感觉又有点空落落的，所以每当半夜醒来的时候，就好好想想我需要觉知些什么：

-- 保持愉悦的心情和随时面带笑容，嘴角上扬。其实情绪都是由自己控制的。为什么有些人脸上总是看起来笑意满满，仿佛他和所有不开心的事情都不沾边，压力和烦恼都通通在身后。而有些人总是看起来苦大仇深，脸上从来看不到任何笑意，仿佛这个世界都欠了他的；见到这种人，仿佛周边的空气瞬间降温。所以相由心生，从人的脸上是可以看出来他所承受的压力和对待事情的心态。保持觉知的目的就是提醒自己看待任何事情，首先都要以积极的心态来看待，不能掺杂过多的主观想法。我们肯定会碰到很多的不顺心不开心的事情，如果一旦不顺心，情绪就爆掉，就开始和人争吵，心中开始抱怨，那这些下去自然而然脸上的笑容就会消失；想开点呢，人生一回事，不过一碗饭，任何不顺心的事情，我能不能以积极的角度来看看呢，其实别人并不是故意针对自己呢，如果自己还能改变方式是不是会好点呢？先不管了，深呼吸一分钟，转移一下注意力，去上个洗手间，做下扩胸运动；当我们回来的时候，就挺直胸口，面带笑意，五分钟回来后觉得原来这件事其实很小事。

-- 保持良性的沟通。首先要学会结构性倾听，才能做好良性的沟通。画好三个框，情绪，事实和期待，认知对方的情绪，要学会点破和接纳，再陈述事实，尽量少使用“我觉得，我认为，我相信”之类的祈使句；学会去探查对方心中真正想要的东西，这样才能做到“少谈立场，多谈利益”。这是一个长期练习的过程，所以这也是一个需要保持时时觉知的过程。

-- 保持健康饮食和运动的觉知。饭局的时候，有酒有菜就很容易吃得过饱，随时觉知少参加饭局和保持饥饿感。凝望镜子中自己的果体，更容易激发自己保持运动的觉知。

人其实是很容易变得懈怠，很想偷懒，很想随便；要学会接纳，当然也更需要保持觉知的目的就是提醒自己，做一个比以前更好的自己。同时写下简书的目的，也是为了督促自己不要偷懒，都已经写下来了，看你还有脸偷懒吗。