紧张、害怕、担忧、惶恐，人皆有之，而且，只要你还在呼吸，就注定会遭遇到这些情绪的困扰。
当这些情绪与你不期而遇时，如何应对，才能化负为正？
让自己停下来，安稳自己的身心，或是找到一种温暖的抱持（温暖的咨访关系），然后，打开身心管道，在意识的观照下，让这些情绪能量静静地、缓缓地流经你的身体。
你生命里的害怕与恐惧，不只是你一个人的，你的背后有2的N次方个人，包括，你的父母，你父母的父母，你父母的父母的父母......
他们经历过茹毛饮血，也时刻都有可能成为野兽口中之餐的漫长的蛮荒时代；他们经历过食不果腹的、部落争斗的长久的原古时代；他们经历过难以想象的饥荒；他们经历过哀鸿遍野的灾荒；他们经历过瘟疫大爆发；他们经历过战火四起、流离失所的时代......
他们经历过不计其数的生存苦难。在那样的苦难里，害怕与恐惧是他们自我保存和生存下去的力量。同时，也以代际相传的方式一代一代传承下来，直至流过、经过你的生命之河，并继续流淌下去。
同时，他们常常为了自己的孩子，将自己舍不得吃的饭食送到孩子的口中，为了嗷嗷待哺的孩子能够存活下去，宁可自己挨饿受冻。这，是爱的传承......
恐惧与爱，在生命与生命之间，一代又一代传承下去。
所以，当害怕与恐惧出现时，你能做的，不是抗拒、排斥、压抑自己生命里的那些能量，那是徒劳的，那样，只会让无法流动的恐惧能量在你的生命里泛滥成灾。同时，也抗拒、排斥、压抑了爱的能量----恐惧的深处，是爱的能量流。
你要做的是，在温暖的抱持里，温和地打开自己生命能量的河流，有感觉地让恐惧能量流过你，经由你。
如此，你就会体验到恐惧过后的那种生命深沉的平静。
平静，并非来自平静本身，而是穿越过恐惧能量之后的一种生命状态，那是一种回到爱里的感觉，这种爱的感觉来自你的内在。（姜春荣）
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