【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：1-1开营
学习日期：2020年4月9日
这是我第[2 ]次来早起营
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1早起营的玩法
a.听课:注意在听课的时候同步进行笔记输入，通过提取关键词来提升自己的记录速度。
B.思考实践啊，去反思课程中的相关知识点，查漏补缺，加入自己的思考，同时今日事今日毕，努力去实践每天的所学知识点，防止拖沓，造成只学不做。
C.写日志，首先提高自己语音写作的速度，同时继续提高自己日志的质量，保证其中有更多的的实践心得和更多的反思。
d.周末团建:打破自己的思维固式，精进自己的人际关系。通过团建可认识更多的优秀的伙伴，从他们的身上既看到压力，也有满满的动力。
1.2交押金打卡
a.自我反思:虽然是第2次入营，但在精时力课程中，我还是一枚小白小白，继续坚持听话照做，同时注重知识点间的连接，坚持实践反思行为背后的逻辑。
b.交押金，周一周至周六打卡啊，每天早上的5:00~7:00之间，其余时间打卡无效。
崔律说:从今天开始可以先尝试打卡，今天的时间不限定全天均可以打卡日志，注意尽快早起，不要卡点打卡。
反思1:对于我们个人来说，其实限时打卡也是一种倒逼。首先，要打卡就必须早起学习，利用黄金早晨来高效学习，效率更高。其次，因为压力就等于动力，每天早晨写日志可以可保证我们能够每天将听课的时间固化到早上，这样无形中就做到了早起。
反思2:，上次早起有4次未打卡，均是因为时间原因造成的。本次早起营学习要求自己全勤打卡。具体做到以下两点:
首先，笨鸟先飞，必须提前早起学习打卡，给自己留下充足的反思和整理的时间；
其次，并非慢工出细活，这并不能成为自己无法打卡的原因，而是药反思自己的行为，提高打卡的速度。往往是由于自己的思维跟不上语音，导致自己打卡速度严重受限。
c.反思3:选择第2次继续交押金打卡，主要是为了给自己一种心理暗示啊，我一定可以早起的，如果说是开始因为害怕自己无法早起而放弃交押金打卡，这其实是一种心理暗示，如果在这种心理暗示下是很难做到成功的.
d.禁止抄袭，凑字数，不过应该每天多爬楼学习其他优秀伙伴的打卡日志，偷菜天天有，哈哈。
关于打卡日志:在上次的打卡中从开始的简单复述知识点，到要加入自己的思考实践到最后去思考每个知识点背后的逻辑，其实是实现了从知识篇到实践篇到逻辑篇的过渡，这次继续精进。
1.3学习方法，建议听课加教材.
反思:，崔律精时力管理的书籍最近正在拜读，该书让我们看到一个系统性的精时力管理系统，这样可以让我们对除早起之外的其他知识点，包括日清单啊，包括时间记录等，进行一个初步的了解和掌握，有助于帮助自己更系统的做到早起，而且能够给早起更多的动力，让我们看到早期的更多的成效。
反思2:最近正在拜读崔律的书，刚开始看到书名时，本以为是一本工具书，枯燥无聊，但阅读时才发现该书写的像小说一样引人入胜，确实非常厉害。
1.4解疑:如已能早起或者之前参加过早起营，有没有必要继续啊？
反思：目标不同，行动不同。
崔律说:每个人的目标不同，作为一名复训学员要求做到以下3点:
a.注意改善自己的知识点，挖掘以前被自己忽略的知识点，从现有的知识点中去寻找新知。
反思:在这一点上需要向崔律学习，在解读《掌控精力》这本书时，看到了真正的内行人。
b.注意思考每个知识点背后的思维模式和底层逻辑，从而反思之前的不足，固化自己的行为习惯。
反思:上次课程中做的最不足的地方就是实践，这次课程中一定要坚持每日的知识点当日实践消化，同时周末复盘。
2.新知:睡眠周期，我们之前的睡眠大部分人是以小时来计算的，其实最科学的方法应该是按照睡眠周期来计算，每个睡眠周期90分钟，成年人需要的睡眠周期一般为4个或5个睡眠周期，如果时间充裕的话，建议可以睡足5个睡眠周期，如果说是因为工作生活的各种原因，无法睡足5个睡眠周期的，建议按照4个睡眠周期来进行，同时白天可通过日间小睡等各种方式来提升自己白天的经时力。
睡眠小tips:睡眠周期从入睡开始算起，如果躺下后到入睡需要一段时间，则应该扣除这段时间啊，如果每天大概需要10分钟的入睡时间，11点入睡，则每天应该是10:50上床。
补充知识点:如果晚上因工作应酬等各种原因导致睡眠较晚的，建议仍按照科学的睡眠周期来睡眠，同时白天通过各种方式来补充精力。
温馨提醒:每天的打卡，建议一式两份,打卡和简书，这样可以保证自己日后可以随时看到自己学到的知识，不断的进行知识的复盘。
2.[分享]我过去在睡眠时长上的亮点：坚持睡足睡眠周期，晚上十一点睡觉，早上五点起床。
3.[检视]我过去在睡眠时长上的不足：5个睡眠周期状态最好，但因为想延长自己早晨的专属时光，所以最近正调整至4个睡眠周期，期待自己可以成功。
4.[行动]我今晚的实践计划（睡眠周期）：10:50上床,11点入睡，凌晨五点起床，睡足四个睡眠周期。
5.[思考]我的疑问：
6.[其他]我来早起营的原因：继续和小伙伴们一起前行。
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