吃好的学问

根据美国农业部研究发现，可以大致参考一下。买一个小称，按照这个食谱。牛猪羊瘦肉一天100克 鸡蛋三个150克 最好煮的

蔬菜可以根茎叶之类一天500克 萝卜500克 白菜芹菜500克 蘑菇200克 等

水果坚持吃 苹果两个  100克 橘子橙子类 反正一天保证吃到150克左右

大米 小米 面条面食类保证多元化300克到500克

美国农业部营养参考结构

只有保证自己营养健康全面了，坚持科学基础上适度波动，有助于恢复健康，保持健康，身体充满活力！