你的七月还好吗

你的七月还好吗

7月3号了，2018年的前半段已经挥一挥衣袖跟我们作别。是否有人对己经虚度和荒废了的180多天产生莫名的焦虑和忐忑，还是正从容淡定的实现着自己年初定下的小目标。

回头想想，半年有时候很长，半年有时候也很短，你的七月还好吗？

人们都说生活是一种考验，只要经历过了都是财富。但我觉得年纪越大，时间过得越快，生命的仓促感一年超过一年。在感觉时间失去控制前我希望自己能清清楚楚的经历人生，而不是浑浑噩噩的浪费生命。

就像在朋友圈里看到那几个时间管理践行者分享他们的精彩半年盘点内容: 学习管理、身材管理、情绪管理、精力管理……太多的耀眼数据会让你惊叹，原来善用时间的人真的能看到更美好的未来。

转业以后能主动掌握时间的我也陆陆续续开始学习和试用一些基础的时间管理方法: 每日三件要事，每周计划加小结，每月末复盘等。通过自己的坚持专业考证、旅行访友、专题学习，阅读打卡，写文输出等原定于上半年完成的计划也基本达标。

计划执行中我渐渐感受到了时间复利的魔力，也体会到过程之中的意外，焦虑和失落，但更多的是对自己的逐步了解，接纳和改变。

2018年初我的年度计划表分列了健康、学习、业务、家庭、兴趣五个板块15项具体内容。虽然看似全面，但随着半年来不断地执行和复盘，发现了其中存在的一些问题:

1、板块比重分割不够均匀，个人学习和兴趣版块过重；

2、学习板块具体内容分散，聚焦目的性不够明确；

3、健康减重目标过于空泛，没有具体落实步骤；

4、每日打卡项目执行中易产生负面情绪，积累焦虑；

5、因身体因素有变化，原定目标不能顺利完成。

你的七月还好吗

《冬吴同学会》里梁冬曾提到过，当我们面对困局和挑战时，最大的心智模式应该问自己有没有说yes的可能，怎么说yes。于是我思考后得出了以下几点:

列计划 也需要适应变化

任何一个看似完美的计划，它都有存在变量的可能。就像我年初制定的一季度之前购买新品种商业保险的计划，因为自身身体原因被拒，这是我制定计划时不能预见到的。于是我学习梳理了自身己购的商业保险以及公司提供的社保和现有医疗类福利保险内容，决定暂缓增添固定商业保险品种，改为有需求时购买临时分保增加自身保障。(如出行前选择购买交通意外险)

还有一些兴趣学习版块的内容，当初根据自己的兴趣点选择了思维导图、茶艺、形象课程、彩笔画等零散的项目。真正开始安排学习时才发现每个内容都很熬时间，而且不能互相融合促进，很难坚持，所以权衡之后选择删减了两项学习。

能坚持 还需要调整节奏

年度计划里有目标导向的任务，只要尽力完成就好，比如考证过了就好。我觉得更考验人的是每日打卡、每周更文这类细水长流的项目，看似任务不重，但需要你有长久的耐心。

我正在认真执行的每日听得打卡，也曾经历了一段从焦虑到自我调节改变的过程。原定的计划是每天听《得到》《冬吴》《逻辑思维》等栏目30分钟，并记录相关内容输出学习心得，全年打卡330天+。但在执行满三个月后，自己在每日打卡时产生了严重的负面焦虑情绪，逐渐觉得打卡形式大于内容，除了数量可观以外，没有产生实际的转化作用。

于是我停下脚步，放空自己一周去深入思考。短短一周后我想清楚了一件事情: 说到底，我是认为自己的学习现状不够好。但"好"的概念没有统一的标准，更没有上限，只能和过去的自己比较，尺度在自己心里。学会跟自己和解才能避免产生负面情绪。所以我调整了每日听得打卡的节奏: 现在每日早起拉伸锻炼时以听为主，上班碎片时间结合内容进行思考和整理输出，每周选择一天弹性打卡。虽然有时还会有知行不合一的感受，但焦虑感有所减轻。

另一种需要我们调整的节奏是: 人们总认为，不断改变就是在突破自己的舒适区，所以尝试早起锻炼，每日阅读，每周写作打卡……但不能否认的是人们在改变的同时也在不断适应改变形成另一种按部就班，进入另一个舒适区。当我们清楚了解舒适区会随着自己的成长不断变化时，就需要不断的寻求自我突破。

有目标 更需要落实步骤

多年来我都有一个明确目标就是减重。去年好不容易靠运动完成的目标，今年因种种原因又恢复了原来的体重。深受打击的我虽然今年也写下了年度锻炼减重的愿望，但执行力度骤减。

我想这可能就是心理学提到的怀有积极的想法反而引发不快乐的表现。原因是我们只把目光聚焦在理想的结果上，却忽略了实现结果时可能会遇到的问题，在过程中很容易失败，从而引发失落。

所以我们在树立明确目标后，应该提前想想在实现目标的过程中可能会遇到什么问题和障碍，并有针对性的制定分解落实的步骤和方案。学会把终极目标折开来完成会帮我们更容易实现目标，并带来更多的满足和快乐。

经过前期梳理，我根据自身实际确定了以自主锻炼和控制饮食为主的减重方案: 以咕咚和keep两种自主锻炼app，对日常慢跑、快走和HIT、瑜伽运动进行记录；同时准备下半年开始学习日常健康减脂餐的制作，把减重和健康饮食结合。

以前在每月复盘时，总感觉自己偏重数据和完成率的评估，没有起到分析利弊，总结经验，矫正行为，指导改善的作用。就像解了一半的方程式，虽然花了时间但却没有达到终极目的。希望今天我的新半年盘点是一个好的开始，为自己加油！！