保持正念

    正念就是指对当下的实相保有觉知的时候，生活中的时时刻刻就都成为了你修行的机会。

    很多时候我们做着这事却想着那事，吃着饭想着谁洗碗，吃完饭去干嘛？是看电视还是去散步？这样吃饭就形同嚼蜡，而洗碗的时候又在想洗完碗得哄娃睡觉...一次递进，永远心思都没放着自己目前的状态下。

  如果我们保持正知正念，专注于手上的事，专注于自己的内心，那才算是活在当下。吃饭的时候就关注食物的味道，食物在嘴里刺激味蕾的感受，洗碗的时候应该对正在洗碗这个事实保持全然的觉知。

    必须要能够面对自己的痛苦，而且除了面对之外，还要照顾它们。我们的负面情绪和我们的正面情绪一样，都是需要我们照顾的情绪，都是我们人生的一部分。

    专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变。保持正知正念，不辜负每一个当下，不畏惧每一个将来。

    除了呼吸之外，我们要学会在行、住、坐、卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、会见朋友、聊天等时刻练习禅修，保持正念。这叫作：砍柴是禅，担水也是禅。