休息

列宁曾说过：不会休息的人，就不会工作。看来会工作的前提首先是会休息，换句话也可以这么说：休息是工作之母。拥有母后级的地位，足以彰显休息的重要性。

休息为何这么重要？我们看看不休息的后果就知道了。

大脑在“运行过程”中会产生一种叫做β-淀粉样蛋白的物质，它是由淀粉样前体蛋白经 β-和 γ-分泌酶的蛋白水解作用而产生的含有39～43个氨基酸的多肽。它可由多种细胞产生，循环于血液、脑脊液和脑间质液中，大多与伴侣蛋白分子结合，少数以游离状态存在。人体内β-淀粉样蛋白最常见的亚型是β-淀粉样蛋白1～40 和 β-淀粉样蛋白1～42。在人脑脊液和血中，β-淀粉样蛋白1～40分别比β-淀粉样蛋白1～42的含量水平高 10 倍和 1.5倍，β-淀粉样蛋白1～ 42具有更强的毒性，且更容易聚集，从而形成β-淀粉样蛋白沉淀的核心，引发神经毒性作用，在阿尔茨海默病的病程进展中发挥着主要作用。β-淀粉样蛋白还会促使血管周围纤维沉积，导致淀粉样血管病。

在长期工作不休息的状态下，大脑一直处于一种高耗能低效率的排毒状态，随着β-淀粉样蛋白沉淀毒素积累到一定程度，大脑的记忆力和身体的免疫力都会明显下降，后果相当的严重。

那么我们该如何休息呢？或者说怎样才算会休息呢？

我们都知道人有左右半脑。左半脑主要负责语言、阅读、思考和推理，倾向于逐个处理信息；右半脑主要负责理解空间位置关系、模式识别、绘画、音乐和情感表达，倾向于综合处理信息。当我们执行左半脑主要负责的工作时，我们的右半脑就是处于休息状态，当我们执行右半脑主要负责的工作时，我们的左半脑就是处于休息状态，所以通过适当的切换工作内容就能实现大脑的轮休。这是一种高效的休息方式，不影响你的进步。

有的工作可能需要同时依赖左右半脑，这个时候就无法实现大脑的轮休了，这种情况下我们就要给大脑彻底休息一下。彻底休息也有不同，一种是主动休息，比如运动一下身体，闭目养神三五分钟；一种是被动休息，比如看电视，刷朋友圈。主动休息能够有效提高催产素水平，属于激素类愉悦因子，时效性更长；被动休息能够带来短暂的多巴胺递质增加，属于递质类愉悦因子，时效性短。为了更好的投入下一阶段工作，更好的选择是主动休息。

对于我来说：写完该休息了；

对于你来说：看完会休息了。