【事件、行为】早上送小崽去早教,大崽去培训学校,两个人在车上开心的玩,我开车从反光镜里看到孩子的快乐场景,心里特别的满足。
【应对姿态】一致性
【感受】平和,喜悦,幸福感
【观点】
1.两个孩子健康平安快乐,我很知足
2.我是一个幸福的女人
3.我的孩子是最可爱的孩子
【期待】
1.对他人:孩子健康平安快乐
2.对自己:我可以陪伴在孩子身边
3.我猜他人对我:孩子期待我能跟他们一起玩
【渴望】
被爱,被接纳,安全感
【自我】
我是一个爱孩子的妈妈,孩子也很爱我。
4A
1A觉察:当我很平和的跟孩子在一起,哪怕他们打打闹闹,我也开心的看着他们,我就很开心,很幸福。
2A向人承认:告诉孩子,我在尽我目前最大的努力争取更多的时间陪伴他们,我很珍惜和他们在一起的时间。
3A接纳:我工作还是很忙,有时也很烦躁,偶尔也会因为工作的事情没有处理好,带着不好的情绪跟他们说话,但是我是爱他们的,只是我自己有时候还是没能处理好自己的情绪。
4A我的行动:
1.给工作做减法,减少工作量
2.把工作的事放在家门外,家里不谈工作
3.陪伴孩子的时间全情陪伴,爱好自己,爱好孩子
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