一个同学来了，跟她们聊天，我要么不敢看她，要么一直盯着她，感觉非常的不自然
碎碎念：为什么自己会这样啊，连普通的交往都做不到，我怎么这么差劲啊，我该怎么办，我以后还怎么见人，难道永远当一只鸵鸟，不去看人吗？可是我看人又怎样，也不自然啊
情绪与感觉：不配得感 难过 内疚感 自暴自弃 无力感
1这是自己一直以来留下的阴影，所以首先不能够否定自己，这已经是事实。自己就是不能够自然的看人，所以把每一个人用来当成练习。要怎样让自己自然的看人呢？告诉自己眼神里充满了接纳和爱，不停的催眠自己。
2既然事实是这样了不要在心里不停的批判自己，这就是自己目前的有效半径，自己只能够做到这样。所以先别抗拒。
3别人也感觉不自然，那就放松自己，让自己静下心来，想想自己真正要的是什么，我要的是自然看人，开心的相处。内观自己，肯定自己能够接纳当下是这种状态，不抗拒就是一种进步。
4自己又不是针对某个人，而是大多数人自己都会这样，所以我调整自己，原来是我害怕失去这个朋友，因为我觉得她很幽默，很会打扮自己，人也很漂亮，希望跟她一起学习，原来也有我很害怕失去这个朋友的原因在里面。原来我是害怕失去，同时也想自然的跟人交谈。
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