前天园姑姑在这里，我敢正面去看她了，但是发现还有一些不自然，并且她有点逃避我
碎碎念：
1都怪自己，是自己让园姑姑害怕我，让她不敢靠近我，是我让她难受了
2为什么我还是不是很自然的能够看她，会不会又变得不好啊
情绪与感觉：抱怨怪罪 内疚自责 抗拒
为什么这么想?
因为我觉得都是自己的原因让园姑姑感觉不好，都怪自己，还有就是自己天天调整还是这样，还有觉得自己伤害了她让她不敢看我
为什么这么觉得?
因为我觉得自己还是不够自然，有点害怕又回到以前那样，感觉自己不够稳定，有种担心害怕的感觉
我想要的是什么?
1我想要轻松自然的看园姑姑
2我想不管发生什么事情我都能够轻松自然的看任何人
舒缓：
1首先我应该肯定自己。通过前面几次的舒缓，我看园姑姑已经自然很多了，内心没有害怕，并且敢正视她了，这么大的进步，当然得谢谢自己的努力啊，并且自己也深挖到了自己真正害怕的原因，看到了就没有那么害怕了，园姑姑害怕我是因为之前的自己给她的感觉，现在自己有进步了所以才能够看到她的感觉啊，感觉好开心啊，我终于能够走出这一步，能够这样轻松的看人真的很棒了
2因为自己不够稳定，所以还是害怕像以前那样，怕又回到那种恐惧里。亲爱的自己，现在的自己每天都能够学习，能够调整自己，并且自己越来越走心了，所以你一定会变得越来越好的，有担心焦虑害怕也是正常的，因为这是过程，这是成长，成长就是在担心害怕中一点点找回自信，让自己越来越认可自己，现在的自己越来越肯定自己了，自己也越来越能够自信可控了。亲爱的自己，你好棒啊，谢谢你的努力与成长，我说过要陪着你一起成长一起爱自己，一起接纳不一样的自己，所以不管你怎样我都会一直陪着你，无条件的爱着你，现在的你让我觉得看到了更多的希望。加油哦!
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