读完这本书可以说是一气呵成。读完后最大收获就是好好吃饭，对自己的健康负责。作者建议每日饭菜以滴碳水化合物+高脂肪高蛋白质为主。鸡鸭鱼肉放心吃，蔬菜不限量，鸡蛋是最好的营养品，米面扔一边。
早餐最好吃鸡蛋喝牛奶；
午餐最好大口吃肉和青菜；
晚餐最好吃鱼、蘑菇和青菜。
每日碳水摄入量不足40克。
我看完书才知道：稀饭、玉米、红薯等都是碳水。不吃。
大麦小麦黑麦全麦，麦片，只要沾个麦字，就都要靠边站了，麸 质食物不可沾。
读完这本书可以说是一气呵成。读完后最大收获就是好好吃饭，对自己的健康负责。作者建议每日饭菜以滴碳水化合物+高脂肪高蛋白质为主。鸡鸭鱼肉放心吃，蔬菜不限量，鸡蛋是最好的营养品，米面扔一边。
早餐最好吃鸡蛋喝牛奶；
午餐最好大口吃肉和青菜；
晚餐最好吃鱼、蘑菇和青菜。
每日碳水摄入量不足40克。
我看完书才知道：稀饭、玉米、红薯等都是碳水。不吃。
大麦小麦黑麦全麦，麦片，只要沾个麦字，就都要靠边站了，麸 质食物不可沾。
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本文标题：《谷物大脑》读完了
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gxftndtx.html
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