#负面清理#之三打怪兽

端午节

关于和爸爸的种种，妈妈倒了无数的苦水，两人甚至在我面前出现了小争执，

抓住机会，我传播起了自己最近用的很有效的正念转换

1.调离情景，客观接受

2.爱自己，不要太在乎他人对你的负面评价，不进他的圈套

3.理解各有各的角度，允许，把重心放回自己， 拿回自己的主动权

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他们的风波算是过去了，可是，过了一个小时，妈妈和我进行了一次深谈，

不谈不打紧，这一谈矛头指向了我们小两口，

本来没事的我，被提及痛点时，又回想起婚姻中地种种无奈，

仿佛再一次看不到人生的希望，无能为力之感涌上心头，

当下已立刻觉察，用了各种转念的方法，始终久久跳脱不出

直接带来的后果是

本来晚上的同学聚会，没有勇气参加

改去练习羽毛球的过程中，没有力气，没有任何对抗的力量，一起的大爷说，你今天的嘴角咋是往下垂的

虽然尝试不断的用领极限清理，对不起，我爱你，一时也没有作用

回家后，本来计划阅读，整理以及娱乐的项目，完全失去行动的力量

整个人陷入了自己的情绪小世界，没有力气，无法自拔

直到突然想起了第一次读书会上，提到的自我捅刀意念，该是，负面系统在受到刺激时又自发启动了

立刻再次进行了调整

1. 停止负面思考，转移注意力

2. 回忆自己的目标榜样

3.用新的思维替代

看不到希望不=无能为力  

我有选择的自由

没问题，一定有办法，总有解决的一天

婚姻并不是我世界里的全部

回到自己主宰的世界，有一个人真心疼爱你，就是自己，你值得最好的

终有一天，人格要独立而脱离依赖，与亲人分离，为自己打下一片天，所以，不如即刻出发!

行动巩固:

1.信念巩固

2.其实他很好，相信希望，记录一起的小美好

每天帮我洗衣服

买衣服给我

想吃什么买什么

泡好茶水帮我带着

为了给我带运动的衣服来回奔波

给我买腹部按摩器

每天都给我煮好吃的

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#负面清理#之三打怪兽