我从去年3月8号开始练习阿斯汤加的，在这之前，我没有任何的瑜伽基础。这也是为什么，我坚持了一年的练习，内观身体至少300天，但是我的身体并未取得很多方面的进展，我的髋部还是不打开很多，一年来，体重几乎不变。现在身体上的肌肉线条虽然较为明显，但是脂肪含量也不低，我一直苦恼于怎样减脂，但是体重总是在1KG之内连续波动半年之久。加上这两年来，因为感情的问题，心情一直处于抑郁的状态，所以身体各方面也不是很舒爽，总是前前后后的往医院跑，做了很多检查，检查伤害了我原本就脆弱的健康问题，虽然大毛病一个也没有查出来。练习瑜伽，最吃亏的就是体重，瘦子练习瑜伽要容易百倍。写这篇文章的现在，我还是挣扎在减脂5斤的路上，希望4月份一个月可以完成减少这个5斤的脂肪，让我的瑜伽体式更加的轻松。
话题转回来，其实这几年来，各种的健身信息，健身公众号，都在鼓吹28天，或者3个月的减脂塑形，效果是多么的好。很多的公众号做起了减脂健身的项目，还有很多文章，28天，靠控制饮食，加上合理的运动保证基础代谢不会变低的前提下，快速的瘦身。大家都觉得3个月是可以有肌肉的，然后3个月你个人就会出现很大的变化，我以前也是这种想法。我以前属于微胖人士，现在当然也是，2016年的时候我刚从毛里求斯回国的时候，参加了减脂营，为了当时喜欢的男人，因为站在他旁边总是不自信，当时的我天真的以为，我瘦了10斤就会很自信，一切都会变得180度不同，我们会像童话中的王子和公主一样幸福相互欣赏。别问我，为什么那时候年近30的我，为何有这种小女孩的幼稚思维，但是我就是相信。然后通过很有名的insanity 60我大概瘦了10斤左右，体重到达100斤不到，然后参加减脂营，三天打鱼两天晒网的状态，通过简单控制饮食，并未足够运动，我体重在一周之内掉了8斤左右，快到让我难以置信，几乎是一天就可以掉1斤多，而且我严格按照食谱饮食，吃很多很饱，但是体重可以疯狂掉。后来我发现体重疯狂掉的很重要前提是，我前期2个多月的insanity 60 把我的身体基础代谢已经提上去了。所以那时候我稍微的控制饮食，体重就蹭蹭的往下掉，也是理所应当的。
后来2017年的3月8号我开始练习瑜伽，因为想要缓解当时的抑郁状态，正好我去巴厘岛休假，就开始学习瑜伽，开始练习瑜伽之后，因为阿斯汤加我都是在早上练习，大概前后的准备工作，大概要花费我2个小时，不算上来回的2个小时地铁公交时间。我就停止了一切的有氧，无氧，高强度间歇运动。然后我的身体就达到了一个平衡点，怎么都瘦不下去。我又懒得再增加运动的时间，加上膝盖不是很好，跑步时间稍长，左边膝盖就不舒服，所以我就放弃了跑步。这一年来的瑜伽，我每天都希望髋部，身体可以打开，但是都没有成真，所以我在至少重复了300次的练习之后，不得不承认我们的身体要发生真正的变化是需要时间和坚持的。不是几个月或者几年会出现的。阿斯汤加是一项以10年为计算基础的瑜伽，身体发生根本性的改变是需要日复一日的坚持，和内观。这也许也是为什么很多参加减脂营的人，在减脂营结束之后反弹的几率通常会比较大的一个重要原因吧。
我自己调节饮食用了一年的时间，前前后后的总是就范，但是终于到现在的两年，清淡，尽量避免油炸，高热量的甜点，已逐渐成为日常饮食的主流，虽然有时候也会嘴馋吃披萨，汉堡，油炸，但是它们已经是像极了生活的调味品，不再是必须的，如同做饭时的调料，有了就改变下味道。没有，我也可以很享受食物。当然了原味的面包一直是我的最爱，只是在国内，很少能买到用好面粉做出来的原味，加上我自己懒，所以吃面包的几率很少，虽然有时候会出现一下子吃很多面包的情况，但是多数是原味的全麦，其他面包我都不喜欢。饮食习惯上的深刻改变，其实也对整个人会影响很大。练习阿斯汤加的时候，身体会很轻盈，吃了白米和面食之后，身体会重，而且用不上力。这都是关于饮食的体验。有过吃素的坚持，但是终究是觉得年龄到了一定的阶段，蛋白质是要有的，所以会定期的吃牛羊肉。
阿斯汤加练习中，一个体式也许需要用很多年去尝试练习，才能做到。我有个体式练习了半年多才做到，我跟老师抱怨，老师说他的一个体式花了8年，然后我就灰溜溜的正常心态练习，看看日复一日的练习最终会将我带向何方。
写到这里，发现其实有点偏题，我其实原本想要写的就是，练习阿斯汤加之后，我觉得现在市面上炒作的几个月减脂塑形改变一切的言谈，只是简单的利用了这个社会的浮躁，焦虑和急功近利的心态而已，或者说这种言谈也处于这种心态，不是长久之计，长久之计是定下心来，改变自己的饮食作息，坚持运动。让你自己的负面情绪有发泄的通道，健康的面对世间百态，无常。
补充我前面所提到的，为了一个男人想要瘦下来变美的结果，我最终瘦到自己想要的体重，身高不高，但是胸围，臀围却不小的我，确实因为胸围，臀围，腿围的减小，穿上了很多款的衣服，但是这并没有真正地改变到我的心态，还有就是个人审美水平，穿衣搭配能力。只是让我的穿衣选择性变多而已。后来转瑜伽之后，体重反弹小10斤，但是因为练习阿斯汤加会刺激肌肉的生长，所以全身紧致，线条感很好，有人说我的体型已经perfect了，但是因为瑜伽体式，所以我还是希望可以瘦下来5斤，这样可以让我的练习更加的顺畅。还有就是我在慢慢的提升自己的审美，穿衣搭配，还有调整心态，读书，去鼓励自己经历更多的人和事，让自己变得更加的有智慧。
希望所有为爱想要变美的女孩，和我一样，最终都变美，变智慧。
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