新冠疫情危机下如何缓解个人焦虑？03-时间线转换法

这是新冠疫情危机下的个人成长系列

       爱因斯坦曾经说过，问题无法在其产生的层面解决。也就是说我们不能用制造问题时的同一水平思维来解决问题。升维思考就是指的是，跳出眼前问题的限制与常规解决办法，通过层级、时间、视角、位置等的变换，重新思考问题及解决之道的思维方式。

       常见的升级思维方法在这里介绍以下几种：逻辑层次法、视角转换法、时间线转换

今天介绍缓解焦虑的升维思考法（3）——时间线转换法

    时间每天都和我们在一起，我们常常感慨时间流逝，追忆过去，却很少关注未来那些时间还未来到的时候。这也是大多数人没有观察到的维度。心理咨询的时候里常常让来访者回忆过去，寻找问题的源头；而教练约谈则更多让来访者关注未来。

    如果给自己的一生拉一条长长的时间线的话，你可以在起点和终点标注上出生和死亡，标注出自己现在所处的位置。当自己处在当下有很多困惑或焦虑不知道怎么抉择的时候，不妨试一试时间线转换法。比如，让自己站在时间线的终点，问自己，当自己死去的时候，希望别人是会怎样称呼和评价我呢？我的墓志铭上面希望写的是什么？这个时候再看现在遇到的问题，还需要如此纠结吗？

    曾有个来访者因为受到公司领导不公平待遇，一直受到排挤和打压，他始终有种强烈的被害者心态，觉得自己工作表现不好全是因为公司和同事打压他造成的，做什么事情都无法全力以赴。很想离开，又觉得气不过。来询问教练怎么办才好。我们一起体验了走时间线的过程，并让他站在十年后的时间线上看现在的自己，他改变了之前觉得所有人都对他不好，自己消沉不作为也都怪公司的被害者心态。他认识到多年之后再回过头去看那个时候，这是上天给他最好的额礼物，让他看到自己惯有的思维模式，并且学会更加爱自己，肯定自己，而不是只依托别人对自己的看法而决定自己的心态和发展。

    当我们站在生命的尽头，什么是真正在乎和珍视的，对人生至关重要的东西，其实就是那么两样而已。我们会重新审视现在的生活和前进的方向。