过度焦虑容易产生自己也被感染的“错觉”。
这段时间，我也是时常关注疫情信息，一度心情焦虑，在几天的内心纠葛挣扎中，我学着“释怀”了，下面我简单谈谈自己的想法和缓解焦虑的方法:
第一，避免过分关注，避免信息过度“摄取”。
尽可能地不去关注各种接踵而来的信息，不仅仅是手机短信和网页新闻，还有朋友圈。其实，朋友圈正是最容易影响和带动情绪的地方，因为圈里有我们的同事，朋友，我们关心和在乎的人的言行举动，会直接触及心灵。而且每个人的价值观不同，同一条信息，经由各自传播的渠道和脑回路“加工”，事情的本来面貌就大打折扣了。而频繁的刷圈，各种信息和说法不由分说地进入大脑，来不及“过滤”，超负荷运转，很难不焦虑。
第二，正面看待疫情，相信我们有能力打赢这场仗。
正如钟老前辈所说，“这个劲头都上来了，没有什么事情是做不成的！”
我们已然看到有那么多人在一线奋战，全国各地也在进行物资捐款支援，我们这个民族一路走来没有被打倒，而是越来越强，这次，我们依然要有信心。
第三，不该作为的不作为就是作为。
其实我们许多普通人之所以焦虑，很大一部分原因是，眼睁睁看着那些为我们负重前行的人拼命，自己却帮不上忙，甚至几个夜晚连续失眠，沉浸于极度担忧与自责中。这个时候，请暂时“抽离”出来，原谅自己吧，做好我们能做的，不去干扰，不去添乱，就是对他们工作最好的支持与尊重。
第四，让自己忙碌起来，转移负面压力。
这段时间，因为疫情和休假的缘故，宅在家里成为大多数人的生活状态，突然闲下来，是不是觉得有些无所事事? 自己没有主动地有选择性地做一些事情，势必要被动地接受信息来袭。
其实，这是最好的与自己相处、认真思考的时间，但是若没有规划，就无章法，任时间分秒过去，过得空虚无聊，自然会加重焦虑感。
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最后，惟愿疫情尽快散去，春暖花开，我们都能迎来希望:)
以上为个人观点，供参考|˛˙꒳˙)
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