好习惯你为啥总是不能坚持.jpg
8月3日听完了易仁永澄老师分享的《好习惯你为啥总是不能坚持》，在他的分享会上收获颇多。现在就此发表自己的感受。
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在分享会的一开始老师就讲了 习惯的重要性，他认为习惯不是说说而已的，而要去抓住问题的本质，而这本质则说明了《个人成长的六条元规范》
习惯的养成要投入产出比最高的手段
栗子一
如果你想要养成每天早晨5点起床的好习惯那么你会有哪些好处让你变的与众不同？
我觉得可以使早上有更多可控的时间，可以看书，可为一天做好规划，在慵懒的早晨为自己泡好一杯咖啡，准备好丰盛的早餐，去骑车，去跑步。可以开始心满意足的一天。
那么明明知道习惯很重要为什么还无法坚持呢？
明明知道习惯很重要还是没有坚持？.jpg
而且即使你下决心改掉一个坏习惯，即使改掉一个后，又会出现新的问题。找不到问题的本质；正如我学习绘画一样，要是一直就只是抓住表面的东西是画不出好的作品来的，是体现不出价值来的。
只有真正抓住问题的本质才能真正解决问题。（本质导向）
根本的原因所在.jpg
骑象人与大象分别代表人的感性与理性
栗子二：甜面包热汤模型：（TMBRT)
关于TMBRT模型的细节：
- Trigger：触发器
- Motive：动机
- Behavior：行动
- Reward：奖励
-
Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度
甜面包热汤模型（TMBRT).jpg
栗子三：老师在分享会上分享了一个守株待兔的例子：有一个农民在田地里干活第一天的时候看见了一只兔子自己撞死在树桩上，于是他就捡着这只兔子回家了。第二天，他在田里干活的时候，又有一只兔子撞死在树桩上，于是他就想会不会第三天又会有兔子撞死在树桩上？那么就会形成每天早上9点去树桩旁捡兔子的习惯。
兔子撞死了是触发器，你上去把兔子捡走了是行为，兔子则是奖励
从本质入手找原因：（以下四点）
本质入手找原因1.jpg
本质入手找原因2.jpg
没有触发器，触发器凌乱，触发器无效。栗子（1）比如:我要学习时间管理，贴很多标签以便于提醒自己，结果后来自己由于思维混乱哪哪都是便签就忘记做了。
栗子（2）我要养成早睡的习惯：一开始是记得的（我要9点睡觉，但是呢；我原本是12点睡觉的）第一次我记住了我要九点睡到了第二天我却忘记了。这就出现了认知不到位的情况。正确的做法是12点先把睡觉时间提前到11点，再到10点，再到9点，允许在调整期间反复；规避风险。
本质入手找原因4.jpg
栗子（3）你已经跟进这个计划很久了，却迟迟没有反馈。于是就懈怠了。要不然就是被奖励所伤害（为了钱去学习使学习这件事的本质发生了变化，产生负面影响）
易仁永澄老师就给出了一个工具
解决不能坚持的工具.jpg
思维编程
你想要看电视但是你要写作业
if看电视then做仰卧起坐
if我要去购物then洗衣服
if我要吃东西then我要去喝一杯水
只需要一本本子和一支笔就足够了。
反馈：
这次内容对您触动最大的三个点是什么？
第一、本质导向：真正抓住问题的本质，才能真正解决问题。
第二、甜面包热汤模型
第三、用if then这个工具解决不能坚持的问题
您觉得自己以前哪些认知被更新了？
动机引发行为，触发器诱导行为，有了行为就有了奖励
老师不提倡坚持，而是安静持续的去投入！
学会在行动中去改进计划的不渐进，掌握规律，规避风险
您将如何把学到的内容和自己的生活相关联在一起？
现在还在八月初，我将制定一个八月份的主要计划，分步骤规划；循序渐进，在调整初期学会规避风险
当自己做好某件事的重要步骤后，即时给出奖励，以便激励自己不断前行。
这就是我对于《好习惯你为啥总是不能坚持？》的感想，感谢易仁永澄老师做的分享！
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