在生活中，每个人每天会有很多决定，举动，有情绪，感觉，也有自己的思考与理性分析，还有些时刻，会升起觉察与观照。这些种种我们自身发生的事情，是怎么在运行的呢？是什么在引领我们的情绪，在影响我们的行为呢？如果我们想改变自己的行为，又该从哪里去改变呢？
我们把一个人的行为和内在以上图的马车为例：
1，马车：随着马的脚步在前进，有轮子的驱动而发生动作，它是属于“Gut”部分，是我们日常的行动，与现实接触的行为。
2，马：马是上图的驱动力，由于马的带动，马车才会前进，它是属于“Heart”部分，是情感，感觉，欲望，是我们行动的动力源。
3，马夫：马夫是管理马的前进方向的人。马夫是属于“Head”部分，是理智，是思考，理性的思想。
4，马车里的主人：而真正雇佣马夫，使得这个旅程有了去往目的的是坐在马车里的主人，是他告诉马夫要去向哪里。马车里的主人，是“意识”，“觉察”。（又称为“本我”）
什么在影响我们的情绪？
马，寓意我们的情绪。马有驯良的马，也有顽劣的马；情绪也有引起肯定体验的情绪（比如：忧愁，自信，诚恳），也有引起否定体验的情绪（比如：暴怒，猜疑，慌张，恐惧）。马没有好坏之分，情绪也没有好坏之分，而在于我们的马夫如何去驾驭我们的马。当没有马夫的时候，马车的方向将会失控，将任由马去向未知，而马带动着我们的行为，这时的行为就“失控”了。
什么是觉察？
马车里的主人，寓意我们的觉察。他让我们保持“清醒”，如实地去观察到此刻的全车情况，车在去往哪里呢？马车是否良好？是否颠簸还是稳当前进？看到马夫是否在驯养着马向前进？马的感受好吗？觉察不属于智力范围，不是通过思考得出，而是像一个脱离出我的另外一个我，来观察我，像一面镜子一样诚实的看到“我”，他“看到”的比马夫（理智）看到的多，他“看到”的比马（情绪）看到的多。举个例子：当觉察看到马不听话了，可能马夫睡着了；就像生活中，我们的情绪感受很不好，然而我们的理性没有意识到，这样的感受被屏蔽了，提高觉察，会让我们观察到，啊，情绪是这样的，我的内心波动是这样的，所以才让我有了这样的冲动行为。觉察帮助我们发现、了解、接纳与管理情绪；就像马车的主人可以提醒马夫去留意马一样。
“觉察”和“理智”的区别是什么？
理智是大脑的思考，是逻辑部分，它把主体的我和客体的外界/事件分开来，运用理智的时候体验到的是思考的乐趣；
觉察是身体的感知，是心灵部分，它是“主体”的“我”与客体/外界的链接的瞬间，体验到觉察的时候体验到的是清醒与平静心；
“觉察”有什么用？
自我觉察是人的灵性成长的重要部分；一个人可能已经三四十岁了，可能却从未有过灵性的觉察瞬间，没有过灵性的成长。
理智（马夫）本身是没有方向的，觉察带领我们的人生方向，在正确的方向下，马夫驾驶马车前进，到达灵性希望到达的地方；觉察来自灵性，是为了实现灵性的成长。
怎么提高“觉察”呢？
什么时候我们容易忽略或者忘记“觉察”？
在马车的行进中，我们容易忘记马车中的主人，让马车任由马，或者马夫驰骋；
当马——情绪太过强烈的时候，我们忘记了马车里还有个主人（觉察）；
当马夫——理智太过强烈的时候，我们忘记了真正引领方向的是马车里的主人（觉察）；
当情绪平静下来，当理智不在控制“我”的全部，我们的觉察可能就会出现。
提高觉察的练习：
冥想，打坐，可以帮助我们感受到觉察；
关注在一个静物（如一盆花），可以帮助我们感受到觉察；
当一个人喜欢自行车的时候，他很容易在街上看到很多自行车；
当一个喜欢打扮的时候，她很容易在街上看到很多不同装扮风格的人；
当你开始去“寻找”觉察的时候，就可能在很多地方觉察到你的觉察。
你呢？你是否有觉察到你的觉察呢？你的发现是什么？你有什么让自己提高的方法吗？或者有什么困惑吗？留个言告诉我呗：）
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