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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶
大家好,我是指北针。
今天文章的主题,“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶
今天的文章,由拆书、运动、小改变与习惯坚持,三部分组成,欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入,大脑思考转化,手指输出个人理解,一种有效的闭环学习方法。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶
➡️肾阴足,保持年轻的基础。
肾阳足,以肾阴充盛为依托。
肾阴,以体内有形物质为基础,诸如,血、精、津之类。像一个生命能量的补给仓库,供应身体正常运转所需的各种能量。
肾阳,是功能。像一辆汽车,生命里程的长短通过它来实现。
➡️所谓补肾阳。
就是,让自身的新陈代谢水平处在一个年轻人的状态,不单是性功能,包括生殖能力减退在内的很多方面问题,都能迎刃而解。
➡️金匮肾气丸的作用:
肾阳虚而肾阴足的情况下,通过补肾阳,使身体的新陈代谢水平回归到一个年轻人的状态水平。
➡️肾阳和肾阴的区分。
肾阴,
体内的血、精、津等有形物质的储备量。
其中,
血,是根于肾,主于心,藏于肝,统于脾,布于肺,一种徇行在脉中富有营养的红色液体。
津,是汗、泪、鼻涕、胃液等质地较清的人体正常水液总称。
肾阳,
通过肾阴中的有形物质,来进行身体新陈代谢的功能。
肾阴与肾阳的关系和种地相似,
肾阴是水(血)、种子(精)、肥料(津);肾阳是土地(身体新陈代谢的水平),
作物是丰收(身体健康)还是减产(健康有影响)均为二者相互作用的结果。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》(新版)
作者:佟彤
二、运动-6月14日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
62分32秒,
有氧运动26分28秒,无氧运动36分4秒。
2、运动热量消耗。
共消耗-456千卡热量,
有氧运动,累积消耗-121千卡热量,
无氧运动,累积消耗-335千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习(预防无菌性炎症)。
上肢拉伸,一组,
全身拉伸,一组。
4、无氧运动。
➡上肢&躯干综合练习(增强上臂肌群&胸大肌肌力)
徒手标准俯卧撑270个,一组,用时17分4秒。
➡肩部练习(增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干)
①哑铃对握推举 19分钟,一组,
②哑铃侧平举 12分钟,一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟早起。
➡️分时段运动。
➡按时早午餐。
➡️规律饮水。
2、习惯坚持。
➡晨练,有氧运动&无氧运动。
➡英语自习、背单词、读短文(三篇)、听听力。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
努力是为了,遇见更大的世界。
-未完待续-
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