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日更 460天 “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮

日更 460天 “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮

作者: 指北针的从零开始 | 来源:发表于2022-06-15 23:59 被阅读0次

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    “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑴

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    “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

    大家好,我是指北针。

    今天文章的主题,“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

    今天的文章,由拆书、运动、小改变与习惯坚持,三部分组成,欢迎阅读与留言评论。

    一、拆书。

    眼睛阅读输入,大脑思考转化,手指输出个人理解,一种有效的闭环学习方法。

    “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

    ➡️肾阴足,保持年轻的基础。

    肾阳足,以肾阴充盛为依托。

    肾阴,以体内有形物质为基础,诸如,血、精、津之类。像一个生命能量的补给仓库,供应身体正常运转所需的各种能量。

    肾阳,是功能。像一辆汽车,生命里程的长短通过它来实现。

    ➡️所谓补肾阳。

    就是,让自身的新陈代谢水平处在一个年轻人的状态,不单是性功能,包括生殖能力减退在内的很多方面问题,都能迎刃而解。

    ➡️金匮肾气丸的作用:

    肾阳虚而肾阴足的情况下,通过补肾阳,使身体的新陈代谢水平回归到一个年轻人的状态水平。

    ➡️肾阳和肾阴的区分。

    肾阴,

    体内的血、精、津等有形物质的储备量。

    其中,

    血,是根于肾,主于心,藏于肝,统于脾,布于肺,一种徇行在脉中富有营养的红色液体。

    津,是汗、泪、鼻涕、胃液等质地较清的人体正常水液总称。

    肾阳,

    通过肾阴中的有形物质,来进行身体新陈代谢的功能。

    肾阴与肾阳的关系和种地相似,

    肾阴是水(血)、种子(精)、肥料(津);肾阳是土地(身体新陈代谢的水平),

    作物是丰收(身体健康)还是减产(健康有影响)均为二者相互作用的结果。

    所拆书籍《药房里买得到的传世名方》(新版)

    作者:佟彤

    二、运动-6月14日

    总有比你忙的人在坚持运动。

    1、总时长。

    62分32秒,

    有氧运动26分28秒,无氧运动36分4秒。

    2、运动热量消耗。

    共消耗-456千卡热量,

    有氧运动,累积消耗-121千卡热量,

    无氧运动,累积消耗-335千卡热量。

    3、有氧运动。

    ➡延展练习(预防无菌性炎症)。

    上肢拉伸,一组,

    全身拉伸,一组。

    4、无氧运动。

    ➡上肢&躯干综合练习(增强上臂肌群&胸大肌肌力)

    徒手标准俯卧撑270个,一组,用时17分4秒。

    ➡肩部练习(增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干)

    ①哑铃对握推举 19分钟,一组,

    ②哑铃侧平举 12分钟,一组。

    三、小改变与习惯坚持

    成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

    1、小改变。

    ➡生物钟早起。

    ➡️分时段运动。

    ➡按时早午餐。

    ➡️规律饮水。

    2、习惯坚持。

    ➡晨练,有氧运动&无氧运动。

    ➡英语自习、背单词、读短文(三篇)、听听力。

    ➡️阅读。

    ➡日更写作。

    ➡定时统一查看、回复各类信息与通知。

    ➡日记。

    努力是为了,遇见更大的世界。

    -未完待续-

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