尼姑玛瑜伽

疗愈心

智慧静心瑜伽

智慧静心瑜伽 ：领悟心灵的宁静 感受生命的本源。瑜伽是呼吸，是照见，是身体的舒展，灵意识的打开，是觉知，是自心的苏醒。

内容：

1、瑜伽疗愈基础理论——道法术器，顺瓜摸藤

2、生物力学动态平衡原理在瑜伽疗愈中的应用

3、瑜伽疗愈体式练习原则总纲：创造空间，促进循环，激发内呼吸

4、瑜伽疗愈体式的个性化设计及调整方法

5、经络综合评估——十二正经+任督二脉

6、呼吸控制法在瑜伽疗愈中的运用

7、瑜伽休息术及冥想在瑜伽疗愈中的运用

8、信念系统清理升级的法门

9、身心相合的瑜伽疗愈课程设计方案

尼姑玛瑜伽

妮古玛是位一千多年前古印度的女瑜伽士。她所创立的妮古玛瑜伽，属于内外修法合一的「心瑜伽」，是第一个以女性能量为主的瑜珈，也是世界上有文献记载最古老的瑜伽

妮古玛瑜伽是1000多年前由女性瑜伽大师妮古玛创立的瑜伽体系。该体系以对身体三脉七轮的深刻理解作为基础，通过扭转、伸展、聚气和散气四大次第，由下至上，依次打开身体脉轮，去除身心障碍，助练习者拜托疾病和烦恼的困扰，获得充沛的精力和清醒明锐的心识，并以此在生命的各个层面上获得成功。

这是一个身——心——气的联合课程， 妮古玛瑜伽初阶课程非常的温和，动作轻柔简单，是一个简单且温和的打通脉轮的瑜伽法门，妮古玛是一位女性瑜伽大师，因此也特别适合女性修炼的一个瑜伽法门。

尼姑玛瑜伽

妮古玛瑜珈以脉轮为主轴，由海底轮轮（Muladhara Chakra）一节一打开至顶轮（Sahasrara Chakra）。每个脉轮需要以四个步骤/体式打开：Twist（扭转），Stretch（拉伸），Gather（集气），Distribute（分发与放松）。

身体有三脉：Pingala（右脉，代表着行动与愤怒），Ida（左脉，代表着欲望），Sushumna（中脉）；Pingala与Ida长期纠结着Sushumna，使之无法通畅，而Sushumna所代表的是智慧与宁静，保持Sushumna通畅便能达到身、心、灵的平和。

妮古玛瑜珈着重打开Prana（生命之气）与Nadis（道），它的目的在于让Prana（生命之气）进入Sushumna（中脉）。当Prana流经Sushumna时，我们即能感受到幸福、平和，对别人也会更友善与同情心。

尼姑玛瑜伽