你为何要控制自己的情绪？为了让自己看起来更加的成熟，理智；为了让自己有一个好的人际关系；为了让自己能“心平气和”的生活；为了让自己看起来更加的优雅；等等，这个观点真的对么？
受到不公平的对待，内心愤怒的如火山爆发，深呼吸，告诉自己“要控制自己的情绪”，这真的对么？
孩子因为需求没有得到满足，在不停的大哭，妈妈严厉的说：“别哭，不许哭，再哭什么都没有”，这种场景熟悉么，这种对待方式对么？
跟爱人吵架时，各种伤人的语言如刀子一样扔向对方，这种情况，我要控制自己的情绪么？
有这样一个场景相信很多人都很熟悉：大多时候，我们是一个温文尔雅，讲道理，优雅，温柔的知性形象，可是，在一些特定场景或者听到某些话语时，无法做到克制，成为一个充满抱怨、各种粗俗怨恨的语言的发射者，事后，后悔的同时，也很诧异：为何一遇到这些情况，我就不再是我，成为一个连自己都很讨厌的人？
你知道么？情绪是有记忆的。
现在我们来做一个实验，闭上眼睛，在大脑中搜索记忆，你的记忆是按照什么方式储存的？是按照时间？从小到大，还是按照某种感觉？能呈现出来的事情都跟当时的情绪有关系对吧，要么是开心的，要么是伤心的，要么是幸福的，要么是创伤。所以说，情绪是有记忆的。
在大脑中，它会按照情绪来进行储存，而负面情绪是居多的。当一件事情发生时，会让我们产生不同的感受，这种感受和场景会被保存下来，等下次相似的场景出现时，情绪也会随之出现，产生相应的情绪。如果我们仅仅做到控制它，只会把它留在我们心底的某一个位置，记忆中的某一个空间里，随着场景出现的次数越来越多，它会不断的被压抑，直到最终爆发的一天。控制它，忽视它，不代表它不存在！
当情绪来临时，我还要控制自己的情绪么？
我的答案是：“请感受当下的情绪，接纳它，调节它，而不是控制它”。为什么？
从心理学的角度分享情绪跟我们生活的关系：
1.从能量场的角度来分析。正面情绪跟丰盛的财富和健康是一家子；负面情绪跟贫困和疾病是一伙儿的。相信大家可以理解。经常听到的一句话：“爱笑的人，运气不会太差”。生活当中，我们经常会说一个人的面相看起来比较苦，有的表现的很喜悦，情绪是短暂的容貌。而且经常会发现，一些贫困的人，本来生活已经很苦了，结果还会得某种疾病，生活雪上加霜，更加的辛苦。虽说也会有不好的事情发生在一些拥有正面情绪的人身上，不过他们不觉得苦，生活也随之越来越好，甚至还会有出乎意料的奇迹出现。
2.从身体健康的角度来分析。负面情绪会影响我们的身体健康。情绪的发生途径是：面部表情呈现、语言表达出来、压制、疾病以及最严重的死亡。当负面情绪出现时，每个人选择的方式是不一样的，有的人直接呈现在脸上；有的人选择用语言来表达；有的人习惯性的压制，压制久了会出现生理上的疾病；有的人感到极度的绝望，没有办法解决目前的问题，只有死才能解决问题，选择死亡。
例如：哮喘病，有一部分原因是因为孩子缺乏爱或者被过度爱；身上长皮疹，是压力过大；容易得消化系统疾病的一类人习惯性的压抑自己的情绪等；一些心因性疾病有很大一部分原因是跟情绪有关系的。
社会上，现在有一些运用“笑”进行治疗疾病的方法，韩国一位专家写的一本《笑声养生》，描述了运用不同的笑，进行养生。有些癌症患者，在医生预测出死亡时间后，看淡一切，开心生活后，可以奇迹般的痊愈。
疾病是身体器官的语言，当身体生病时，它传达出来的讯息是：“我感觉不舒服，我觉得有压力，觉得痛苦”。此刻，其实是在提醒我们目前的生活方式存在问题，需要调整生活方式。
上面我们看到情绪分为正面情绪和负面情绪，什么是正面情绪？什么是负面情绪？是如何产生的？
先来说一组词语：高兴、好受、开心、幸福、爽快、喜悦、甜蜜、心花怒放、心旷神怡、愉快、舒服等，这些词语听起来不错，属于正面情绪。
负面情绪，应该是我们平时最常感受到的，如愤怒、生气、沉痛、伤心、悲哀、嫉妒、憎恨、心酸、恐怖、焦虑、不快、不爽、难受、窝火、担忧等等，我们可以说出一箩筐。
情绪是如何产生的？
当内在需求被满足时，会产生正面情绪。
当内在需求不被满足时，会产生负面情绪。
所以情绪跟我们内在需求有一定的关系。我肚子饿了，立刻找到吃饭的地方，觉得开心；我困了，有一张床就在旁边，觉得幸福；我们各种需求被满足时，产生的所有感受都是正面的，觉得活着很美好。
工作一天回到家中，想着在家里休息的老公应该会把饭做好了，结果打开门，看到的是老公在打游戏，厨房里充满了冷清的空气，什么都没有，这个时候内心充满了负面情绪，有生气，有委屈，有愤怒，归根结底是我们被照顾的需求没有被满足。回到家中，两个孩子在抢玩具，这个说：“妈妈，哥哥抢我玩具，不给我”，另一个说：“妈妈，是我正在玩，妹妹非要拿走，我还没玩好呢”。此刻，头一个变两个，烦躁直接冲到脑门，我们放松的需求没有被满足。
在工作当中，按照领导的要求完成了工作，结果临时变动，做好的项目需要重新来做，此刻的你，充满了委屈、愤怒，想着：“不能提早说吗，我都已经做好了，结果又要重新做”。此刻是我们尊重的需求没有被满足。
感受不到情绪怎么办？
上次参加一个心理学的课程，关于情绪管理方面的，如何能调整自己的情绪，课堂上，老师引领我们通过静坐省思的方式去感受自己的情绪，想好情绪的场景作为自己的资源，把不好的情绪在大脑中回放，结果，有一个女孩，找到老师说：“老师，您让我们做冥想时，我进不去，怎么办”？老师就问她：“你是不是偏理性的，遇到事情会习惯性的去分析、评判”？
有很多人感受不到自己的情绪，感受不到开心或者快乐，遇到负面情绪时，我们习惯性的压制它，用理性去分析问题，说服自己，理性的看待问题，不要随便发脾气。长久下去，好像给自己塑造了一个坚硬的外壳，把自己和感受分离开，失去了对自己情绪的感知能力，同时也失去了爱的能力。
其实，情绪一直都在，只是我们忘记了去感知。在问题出现时，首先跑出来的就是情绪、感受，接着才是理智。例如，曾碰到一个害怕狗的个案，通过系统脱敏的方式一步步去改变她怕狗的状态，一段时间后，她可以用理智去克服自己最初听到“狗”这个字就会出现的抖动行为。在触摸的时候，摸到塑料材质没问题，摸到帆布的也还好，当摸到一个包上毛毛的挂饰时，整个人就跳起来了，下一步才是理智分析：哦，原来是挂饰。
所以，当问题出现时，先关闭理智，感受一下此刻的感受，就可以捕捉到自己的情绪了。练习有段时间后会有很大的改变。
为何要感知自己的情绪？
从人际沟通方面分析，如何能进行有效的沟通，让别人能快速的接收你的观点，如何能在对方产生情绪的基础上，仍然能达到自己的谈判目的?为何有的人，在每个场合都能做到关注到细节，为周围的人及时的提供需求？因为他能感知自己的情绪，知道自己的需求，当自己需求满足后，才能关注到其他人的需求。这都基于自己对情绪的察觉。
现在，在人际交往中，最常听到的词语是“共情”，共情就是体会对方的感受。如何做到共情？一个很重要的先决条件是清楚自己的感受。
从工作能力方面分析，日常生活当中，我们习惯性的用理智去分析，用到的是左脑，情感是在右脑，我们知道，只有左右脑同时开发，才能突破自己以往的能力，在事业上有所提升。所以需要开启你使用右脑的开关，体会自己的情绪、感受。当左右脑可以随时链接时，你会发现自己的能力没有瓶颈。
也许又有人问：“我暴跳如雷时，到底该怎么做？是控制还是爆发？”具体如何调节，我们接下来的专题会提到如何调节情绪，请随时关注。
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