不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第五十九天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日体重：101.4斤
昨日104.2斤，今早起来一称，到了101.4斤，这效果我喜欢。
今日已完成运动：
今天是bi谷第二天了，昨日一天没有任何不适感。今天早上5点起来，喝了250ml的温水，5:30开始进行早上的一小时瑜伽早课，辟谷期间的瑜伽课相对来说比较轻松，没有运动量特别大的动作，主要是一些呼吸训练。缓解辟谷可能带来的不适感。
虽然运动量不大，但是天可能太热的缘故，练习过程中真是大汗淋漓，练完之后浑身轻松。晚上5点以后8点以前继续做一个小时的晚课。
到目前为止，已经喝了1500ml的温开水，含水次数仍然不多，没有任何饥饿感，也没有反酸，所以总是会忘记含水。
天气真的太热了，开了空调，好像有点吹着了，有点头痛。
今日饮食：
1.喝温开水2L，分八次，目前已喝了6次；
2.含水25次以上，预防与缓解反酸。目前只含了不到10次；
3.吃了4颗红枣，2粒葡萄。
不是饿，就是忍不住想吃点东西，尤其是看着那两人专门跑到我面前来吃葡萄，我也就没忍住，吃了2粒，没关系，不会影响效果的。
明天还有最后一天，今天状况良好。
作息时间：
昨晚睡觉：11:30
今早起床：5:00
午休：1.5个小时
今天是百日计划开始的第五十九天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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