第一章：你之所以难以改变的原因
本章分为16小节，先找出每一小节要阐述的重点。
1、取得成功并非靠“意志”，而是“行动”。就算意志薄弱也可以使行动习惯化，行动主导着意志。
2、棉花糖实验证明能否采取有效的行动决定了能否改变结果。那些采取有效措施延迟满足感的人，可以控制自己的意志，从而实现目标。
3、当你想要实现某种目标的时候，需要的不是“干劲”和“认真的态度”，而是切实的行动。行动科学管理术将彻底分解行动法则，让每个人都能轻松理解并完成目标。
4、当我们遇到某种情况时，在“认知偏差”的影响下，我们会陷入与事实完全不符的思维误区中去。
5、“积极思考”一旦无法坚持，就会产生自己不行的想法。所以积极思考所针对的事物必须明确，不能模糊不清。
6、别人注意的是你的行动，而不是你的意志。你没必要向别人以及自己展示坚强的意志，你只要取得结果就够了。取得结果，必不可少的是行动。
7、ABC模型：前提条件+行动+结果。在引发行动的环境下，人们通过行动得到了结果。如果想让行动多次重复，那么就要就要对行动进行奖励或赞扬。行动创造结果，结果促进行动重复。
8、与很久之后不确定的结果相比，能够立刻得到的结果对人类的行动会产生决定性的影响。比如吸烟，虽然知道在未来，吸烟的害处很大，但是在眼前，吸烟可以让人精神放松和愉悦。所以人类很容易被眼前的利益所左右。
9、受认知偏差的影响，无法完全对自己有理性的认识。
10、人类的思考从根本上就带有偏见。
11、面对明年的事，大多数人都能够保持理性的思考，但面对眼前的事情时，人类则会失去理性。
12、人类相比较得到而言更在意损失。很可能会舍弃获取更大利益的机会而选择眼前的利益。
13、人类之所以不愿意接受确定的损失，是因为不愿承认自己失败。
14、自动化思考经常导致认知偏差。
15、人类无法理性行动的原因分为两点：一是影响人类行动的并非意志而是行为的结果。明知道吸烟有害健康但却难以戒烟，并不是因为意志薄弱，而是因为吸烟后能够立刻得到快感。二是人类是有感情的生物，行动会受感情因素的影响--这就是认知偏差。
16、我们只要科学地采取行动，就可以避免认知偏差。
综上所述，可以了解到作者在第一章里举例颇多，主要讲述了三大块内容。
一、意志不是取得成功的重要因素，行动才是。期望自己先有意志再去行动，不如先行动起来，再去调整状态，奔赴目标。之所以难以改变，是我们总是期待有了意志再去行动，本末倒置了。
二、人类往往为了眼前的利益而放弃对未来更大利益的追求。比如吸烟，因为眼前的吸烟可以令人放松减轻压力，所以不顾未来的危害，而持续吸烟。人类需要延迟满足自己的欲望。
三、因为有分别心，所以产生众多的认知偏差，将自身带入一个矛盾纠结的境地。
因此，在之后的几章里，将围绕树立自信、实现行动习惯化、纠正认知偏差这三方面来告诉我们，如何科学地采取行动，从而实现自我管理。
附注个人观点：为证明一个论点，作者用了16小节的论据来论证，有些论据的主旨是相似的，如此分散着写，不便于读者理解。这一章读起来，是有点累的。
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