春暖花开，正式恢复训练
热身：椭圆机十分钟
抗阻力训练
练胸
1.哑铃飞鸟（20公斤㎏）4*10
2.1三大项：杠铃平板卧推（60公斤㎏）3*10
2.2三大项：杠铃平板卧推（70公斤㎏）7个
3.坐姿推胸（40公斤㎏）4*10
4.龙门架绳索肱三头肌下拉（10公斤㎏）4*10
核心
5.卷腹3*20
有氧运动
椭圆机半小时
春暖花开，正式恢复训练
1.哑铃飞鸟（20公斤㎏）4*10
2.1三大项：杠铃平板卧推（60公斤㎏）3*10
2.2三大项：杠铃平板卧推（70公斤㎏）7个
3.坐姿推胸（40公斤㎏）4*10
4.龙门架绳索肱三头肌下拉（10公斤㎏）4*10
5.卷腹3*20
椭圆机半小时
恢复性训练，如何理解？恢复，性训练。还是恢复性，训练，好像怎么理解都是性训练，哈哈，请原谅我的庸俗。 媳妇同学聚会...
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本文标题：恢复训练
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