一、计划的缘由和目标
此次制定这个计划的理由，是为明年元宵节之后的一切做准备。明年元宵节之后我将开始一系列的新生活，如离开南昌去北京闯荡，搞定上海房屋的装修，等。为了新生活的开展，我希望自己能够达到这样的状态：
1、确保在元宵节结束之后，我将彻底断除对香烟和雪茄——也就是除了鼻烟以外的所有烟草制品及含有尼古丁的制品（包括电子烟）的任何渴望复吸、乃至一丁点儿想要复吸的念头。
2、确保自己在元宵节后的第一天也就是正月十六开始，断除一些不愉快的回忆，以及基于这些不愉快的回忆而导致的一系列令我烦恼的联想和思绪念头。
3、确保自己在除夕时体重达到145斤，到元宵节时体重达到140斤。
4、每一天尽量过得充实且有进步。对未来的编剧事业做积累。持续阅读、观影、写作。同时破除自己的内心的壁垒，以免在当下和未来的创作中裹足不前、畏手畏脚。
二、计划实施要点
1、关于戒烟-鼻烟：
戒香烟和戒雪茄绝对不成问题。因为我已经彻彻底底地戒了香烟和雪茄，永不再抽。电子烟我也绝对不会再抽。永无可能。
那么现在主要讨论的就是鼻烟的问题。之所以要讨论，是因为品牌、口味不同的鼻烟中，有含尼古丁的，也有不含尼古丁的。问题的焦点聚集在“尼古丁”上。
众所周知，尼古丁是吸烟成瘾在物理层面上的元凶。暂时撇开心理因素不谈，人们吸食烟草制品并上瘾的唯一原因就是因为烟草产品中含有尼古丁。根据戒烟专家亚伦·卡尔的说法，尼古丁是这个星球上成瘾性最高的物质。没有之一。
既然尼古丁是人们也是我吸烟的唯一理由，那么，想要彻底戒烟，意味着不再主动摄入尼古丁。那么任何含有尼古丁的制品都应该避免。
说到这里我有些迟疑。
我戒烟有两个原因。第一是不再想要上瘾，成为香烟、烟草、尼古丁的奴隶；第二是吸烟太伤肺伤身。
从第二点看，无论香烟还是电子烟还是雪茄，都绝对免不了伤肺伤身。由于我吸烟必定过肺，那么在抽吸时，烟气烟雾进入到肺部，先是损伤了肺，将有毒物质带给了肺部；进而有毒物质进入身体其余部位，进而伤害了身体。在这一过程中，尼古丁主要起到令人上瘾的作用；真正对健康造成损害的，主要是烟草在燃烧过程中释放的7000多种有害物质，包括烟焦油、芳香烃、甲醛等数不清的有害物质。
也就是说，尼古丁是人们上瘾的元凶；但人们因吸烟而造成健康风险乃至死亡风险的真正元凶，是香烟在燃烧过程中产生并释放的七千余种有毒有害物质。这些有毒有害物质才是毒害吸烟者健康、制造癌症甚至死亡的元凶和罪魁祸首。当然，如果没有尼古丁这根致命的导火索和“鱼饵”，人们不会上烟草的“钩”；但是让人们失去健康乃至生命的，主要并不是尼古丁而是烟草燃烧中释放的其他有毒有害物质——我不否认尼古丁是有毒的，实际上，尼古丁是剧毒物质。但是人们在抽烟过程中直接被人体吸收的尼古丁含量并不是显著地高——一般来说抽吸烟草制品时摄入的尼古丁含量远远未达到致死量。
接下来就是问题的关键：如果有一种制品，它摆脱了烟草燃烧带给人身体的严重不良影响，就是说使用时没有烟草的燃烧过程，那么对我来说这种尼古丁/烟草制品可以使用吗？
鼻烟的狡猾就在这里。由于它不产生烟草的燃烧，所以从我戒烟原因的第二点来看，既然它不伤肺（鼻烟颗粒不会进入肺部），对身体的不良影响也是可观地小，那么这种东西就是可以接受的。但是从我戒烟原因的第一点看，鼻烟（这里不包括不含尼古丁的鼻烟）毕竟含尼古丁。只要我还是强迫性地使用鼻烟，那我依旧是尼古丁的奴隶。
此外，尼古丁虽然不直接对人们造成严重的身体伤害，但其毕竟有毒，即便摄入量小，每次对身体的影响微乎其微，但积少成多。我的一个感受就是在不使用其他烟草制品只使用鼻烟的情况下，尼古丁依旧会使得身体的血液循环尤其是末梢循环变差。我觉得我近期的手脚发冷尤其是手，就有这方面的原因。
现在摆在我面前的有两个选择：一是允许自己在明年元宵节过后继续吸含有尼古丁的鼻烟，但是要有意识地吸。二是明年元宵节过后不允许吸含有尼古丁的鼻烟。
是的，说了这么多，这就是我上文说“迟疑”和犹豫纠结的部分。
之所以犹豫迟疑，是因为鼻烟这玩意已经把烟草给人体所能的带来的危害最小化了。
在我不再把手里的香烟当做宝贝后，曾有一段时间我成了电子烟的拥趸，当时我被不良商家以及蒙在鼓里的人散播在网络上的信息所蒙蔽，相信着电子烟是“健康”的。
谁知电子烟是所有含有尼古丁的制品中最不健康的。其危害远远大于传统烟草。
后来我转向了雪茄。我主要的驱动力是被灌输，雪茄比香烟更天然无添加，且抽吸时不过肺，因此比雪茄比香烟更健康。
我承认抽雪茄比抽卷烟更健康。毕竟“抽雪茄不过肺”这一点就已经足够了。你甚至无需寻找其他的辩护证据。
但是我的问题在于，大的、好的雪茄我抽不起也很难入手，尤其是真正高品质的雪茄，我可没有那个钱去整那玩意。我抽过帕特加斯、蒙特、罗密欧朱丽叶等一些古巴雪茄，其中尤其是蒙特雪茄的那种柔和的奶油、黄油香气，加上醇化后烟草的刺激性气味几乎无影无踪，也没有杂味和氨水味——这让当时在马桶上品尝的我惊叹不已。
是的，高品质的古巴雪茄让我感到其果然名不虚传，让我曾经抽过的一众国产香烟都黯然失色。在高品质的雪茄面前，国产香烟哪怕是上好的品牌如中华香烟、外国香烟哪怕是让我魂牵梦绕的爆珠香烟，都纷纷脱去了虚假的面纱，暴露出其在燃烧时、吸入肺部的过程中的那过于刺激性的气味，以及其充满人工添加的香精香料或是被填入对消费者充满误导和欺骗性的爆珠的这样一系列香烟之所以引游人上钩的背后，实际上是那么地脆弱和不堪一击。
由于香烟的本质是损害身体，那么无需任何附加的条件，仅凭“吸烟伤害身体”这一条我就足以把香烟打入永恒的冷宫。
这一领悟，建立在我当时苦苦探索后终于领悟的“自明”之基础上。关于“自明”以及与戒烟相关的一系列灵性上的体验和感悟，本文不做过多说明。未来若有机会可再单论。
回到雪茄。我既抽不起上好的雪茄，就是说无法把优质雪茄当做日常口粮，于是后来逐渐选择了一种长城的微型雪茄（小雪茄）作为口粮。但我在之前就曾经入肺的方式体验过它。很明显，我以过肺的方式抽吸它。结果可能还不及我抽香烟呢。就是说这样抽这种微型雪茄，对身体的伤害也许比香烟还大——谁知道呢。还不提我在将微型雪茄当做口粮的过程中无数次戒烟，而每次戒烟前都疯狂地抽吸——这点和我当初戒电子烟的情况一样——就是说这样对身体造成的伤害远比“正常”抽烟大。
对了！说到这里，我可以非常肯定地写下如下内容：前几天，在我的一堆鼻烟还没到货、手里只有乏味的“梦幻时刻”白鼻烟的时候，我曾经胡思乱想，甚至冒出了这么一种想法：“既然元宵节后的那一天的零点我在朋友圈将发表新的宣言，而那将是我在戒烟道路上最后的一次庄严宣誓，那么我是否要在最后的时刻来临前和来临时，以抽吸最久没有抽过的国产香烟而非鼻烟或雪茄，来作为戒烟之旅的告终呢？”这个想法无疑具有极大危险性，因为我甚至有些动摇，在纠结于是否要让它成为现实。但是否决的一面占了上风。之后，我的鼻烟也到了。
而现在，我可以大胆而自豪地、不加顾及地坦诚写出：“我无需在那个时间节点之前和之时再抽香烟！因为，无论是我抽中国的香烟、外国的香烟还是中外电子烟，我抽吸他们的经历、体验和次数，以及我戒烟的次数，都已经绝对地、彻底地够了！”
“之所以我不用再抽中国的香烟也就是国产香烟，是因为我早就已经吸够了！早在我的兴趣转向外烟、爆珠香烟和电子烟之前，我就已经抽腻了国产香烟，我已经抽得太多，抽得太足够了！不论是低价香烟如中南海白沙黄山红梅红河金圣等，还是高价香烟如中华熊猫和天下等等，我皆已有尝试体验，无需再试。”
“更有我父亲前段时间的话作为加持：‘你绝对不能再抽香烟了！’‘你绝对不可以再抽香烟了！’”
“既已有了我父亲情真意切、语重心长、真心实意、严厉而恳切的话语加持，我绝对不会在明年元宵节之前和之时再次尝试抽吸香烟了！”
最后，我快速地做出最符合内心的决定，以结束本文。
决定：正如上师和父亲所言，我应该寻求和达成更高更好的身体机能，由此生命的品质才会真正提升。我将拒绝除鼻烟以外的任何含有烟草或尼古丁的物质。此决定自2023年元宵节后生效。
也就是说，那之后我可以选择继续吸鼻烟。
写在最后：
在写作这篇文章的过程中，当我写到自己曾抽过的高级中国香烟时，本来要写“金圣·智圣出山”，但忽然不能确定自己到底是否抽过。那一会儿，就是下午写作这篇文章的时候，脑子里还冒出过这样的念头：如果在明年元宵节之前和当天要抽中国香烟的话，那么要抽最好的。手边方便拿到的最高档次的香烟恐怕就是这智圣出山了。
晚上回家吃饭。家里，父亲正好有智圣出山，有一包放在酒柜上。到家后我先是悄无声息拿起这包烟端详，又拿出烟支观看，观其长短，闻其气味。晚饭过后，妈妈在洗碗时给我讲了一个故事，我忽然心血来潮，想观察一下我父亲的反应。于是我拿起这包智圣出山，先是就妈妈刚讲的故事询问父亲，继而用一种快速而俏皮的语气对他说：“那我也抽”。
料想的结果出现了！甚至比料想的还要好。父亲立即回头看着我，一瞬间突然变成了一副双目怒睁的表情，两只眼睛眼周的眼轮匝肌将眼皮拉开，两只眼睛睁得大大的，怒视着我。旋即就开始训斥起我来。
我还没等到父亲说话，只消看到他圆眼怒睁的神情，就立即后退躲开，笑说我这是开玩笑的。随即就把烟乖乖放回原位。父亲的训导没有停止，而是从阳台一直跟进了客厅。我向父亲解释：这是玩笑话，我早就不抽烟啦。
这是我所满意的结果，也是理想的结果。我的心理美滋滋暖洋洋的。还记得上一次——不久前的一个晚上，我和父亲在书房时，我也向他淘气地问了相同的问题。当时的父亲反应同样剧烈——不，也许更加剧烈！——
父亲当时是低头坐着在做些什么，我是站着。只见父亲一瞬间“腾”地一下抬起头，眼睛睁得浑圆欲裂，直直把眼光扎进我的心里，怒视着我，却说出一句极为语重心长而深情恳切的话语：
“我告诉你啊，你绝对不能再抽烟了！！！听到没有？！”
“老爹，我是开玩笑的，嘿嘿，开玩笑的。”
“我跟你讲啊，你绝对绝对不能再抽了！不管是什么烟，你绝对不能再抽了！你已经戒了。戒都戒了，就不要反复……不要返来复去，不要再动任何的心思了！”
“我知道了老爹，放心吧，我刚那是开玩笑的”。
今晚，同样的场景、同样的对话，又一次发生在我和父亲身上。
父亲！
父亲！我升起了无限的信心，那就是：
我永远不会再抽烟！
我永远无需再抽烟，也永远不会想要抽烟！
我将永远不会渴望抽烟！
我永远不会再抽烟！
我将永远不会再抽烟！我将永远不会再抽一根烟，我将永远不会再抽一口烟！
我永远不会再抽烟！
父亲！
父亲的话语，父亲的态度和立场，将会永远地照耀着我、加持着我，直到我的生命结束。
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