戒烟吧，兄弟！

一

戒烟，每一个人都能轻松做到，包括你！

谨以此文，献给80后的兄弟们。讲述我是怎样走上“烟民”之路的，而后又有怎样的契机戒了烟，走上了一条“健康之路”。

本人81年出生，是80后大军中的一员，猝不及防即将奔四。“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”！还没活出“人味”来，却已经嗅出“腐臭”味了。。。。。。

一些人的人生高度，我们注定是一辈子也无法达到！活不出人生的高度，那就让我们活出人生的长度！活出人生的充实与丰满！这就必须得有一个好的身体，活的足够长。至少在有生之年不得大病，不受病痛的折磨，老了能自理而不用麻烦别人，能无疾而终！充分享受人生的过程！

如果你想戒烟，此时此刻就得开始规划，开始行动！

“吸烟有害”，“烟是健康的慢性杀手”！这些警示人人皆知，人们却依然吞云吐雾停不下来！这是为何？

先来看一组数据：１．烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。２．大量研究已经证明吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍。吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。３．有研究认为，每日吸10支烟以上者减少总寿命4.6年，每日吸40支烟以上者减少总寿命8.5年，即吸烟越多，寿命越短。４．卫生部发布《2007年中国控制吸烟报告》。报告指出，中国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万。你一个人吸烟，不仅危害自己的健康，还在不断侵蚀着你的家人和朋友的健康！

《年龄和老化》杂志曾刊登：“先前的研究表明，那些不吸烟或在40岁之前戒烟的人，可能会有较高的寿命。一项研究报告称，对于女性来说，戒烟可延长她们的寿命长达十年之久。”四十岁之前，戒烟正当时！

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二

前文曾提到，“吸烟有害健康”，为何你却停不下来？因为你吸的不是烟，是寂寞；你戒的也不是烟，是焦虑！

每个人身上都有故事，如果把这个故事写下来，那就是一本书！如果你喜欢听故事，那就去读书，读别人的故事；如果你喜欢讲故事，那就去写书，写自己的故事。下面我就讲讲我的故事，讲讲我是怎么加入“烟民大军”的！又有怎样的契机促使我脱离了“烟民大军”！

原生家庭，对一个人的成长影响至深，且不可逆！小时候，村里很多人都种植“烤烟”，每个村都建有“烤烟炉”，像电视里看的日本人修的“碉堡”一样，“碉堡”的一面的墙下边开了一个大洞，口有一个水桶那般大小，深有两三米深，可以架柴烧火。一面墙，开了一道小门，人弓着腰可以钻进去，里面就是“烤烟室”，扎好的烟叶，一根一根架在里面烤，大约文火烤一天一夜，烤黄烤干了，就可以装袋装车拿去烟厂卖了。上世纪八九十年代，“烤烟”曾是广大农村的一项主要经济作物，每逢采摘季节，村里的烟叶到处可见，宽大的叶子毛茸茸的，有点黏糊糊的，很油腻，叶子很宽很长，有点像芭蕉叶。黄昏时候，人们成群结队坐在一起扎“烟叶”。把烟叶的柄根扎在一起，然后架在一根一米五左右的木棒上，木棒的粗细如擀面杖粗细一般，一根木棒扎好可以赚两毛钱，人们一边扎“烟叶”一边说说笑笑，愉快的场景很是让人难忘。我大伯家就种了十几亩“烤烟”，我家族的男人，个个都是老烟枪，我的爷爷在我爸十八岁还没结婚的时候就已经过世了，我对他老人家没有印象。我的大伯，每日烟不离手，对他最初的记忆，就是经常拿着一根长长的烟斗，烟斗两头是铜的，中间的柄是木头做的，下面吊着一个巴掌大小的烟袋，摇摇晃晃。吸烟时，用大拇指和食指、中指捏一撮碎烟叶，摁在斗钵内，划着一根火柴，点着烟叶，吱吱的吸起来，砸吧砸吧的声音和样子，像极了婴儿允吸奶头的声音和样子，如痴如醉！大力吸几口后，趁钵内火星未熄灭，再捏一撮碎烟叶摁在斗钵内，再吸几口，如此反复三次，就把钵内的残渣倒掉，斗钵在桌脚上敲的啪啪响，然后继续捏一撮碎烟叶摁在斗钵内，重复着之前的动作。我的三叔，从来没看到过他用烟头抽烟，他喜欢抽自制的“卷烟”，常常记得他来我家问我和哥哥要不用的作业本，去卷“卷烟”，只要那种软软的很薄的写作业的本子，不要课本，他说课本的纸太硬，并且吸的时候有油墨的异味！他把碎烟叶都装在一个洗衣粉袋子大小的塑料袋中，作业本的纸都一张张裁成一样大小，叠放在一起备用，捏几撮烟叶，放在裁好的纸里，卷成一头大，一头小的“卷烟”，卷到最后，用舌尖舔一舔纸沿，左右摇摆着脑袋，然后粘在“卷烟”上，一根“卷烟”就做好了，动作很娴熟。卷好的“卷烟”的大头，有一根短短的被搓的细细的“小尾巴”，吸“卷烟”的时候，“小尾巴”被掐断，能看到里面的烟叶，小头的一端也被掐断一截，用打火机点燃大头，从小头一端吸，看起来很潇洒！他喜欢用打火机，很少用火柴，经常记得他来我家，来问我爸要打火机！只要他来过我家或者大伯家，厨房里的打火机就被顺手牵羊顺走了，有时候我妈准备生火做饭的时候找不着打火机，就到处问，我大妈妈就在他们家院子里喊：“刚才他叔来过了！”。我妈嘴里就开始骂骂咧咧，一边找火柴。。。。。。我爸抽烟，很少见他抽烟斗，也没见过他自制“卷烟”，他都是买的一块五一包的香烟，都是整条的买，放在家里的柜子上，都是那种没有烟屁股的香烟，后来才出现带烟屁股的香烟。经常能看到他的耳朵上夹着一根烟，早上我们还没起床，就听到他在院子里的咳嗽声以及吐痰的声音。印象最深的一次，就是放寒假的一次，晚上七八点钟，一家人都坐在被窝里看电视，灯是关着的，他的烟头在灰暗里显得格外明亮、鲜红，整个房间烟雾缭绕，不知不觉中，空气中弥漫着烧焦的气味，我爸突然唉吆一下抖动了一下身子，把被子掀的老远，赶紧打开灯，发现上面的一条被子正冒着烟（冬天冷，盖了两条被子），中间已经被烧了一个大洞。。。。。。后来就是爸妈的一番嘴仗，在两个人的喋喋不休中，一个不美妙的夜晚就这样过去了！

时过境迁，往事已经过去了很多年，却依然历历在目，记忆犹新。人的大脑真的很神奇，数学公式和古诗词背过了很容易就会忘记，而有些事即使过去了很多年，却依然像昨天刚刚发生过一样，想忘也忘不了！

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三

长辈们总是喜欢逗小孩子开心，在吸烟或者喝酒的时候，总喜欢让小孩子尝一口，然后看着他们难堪的表情，乐的开怀大笑！觉得很好玩，并且乐此不疲！我也不例外，烟斗、自制“卷烟”我都尝过，真的很呛鼻，很冲，属于重口味，买的香烟就要温柔很多。被大人捉弄，被动吸烟，不是主动的吸烟，不属于真正的吸烟，但却是众多烟民朋友吸烟的开始！大人们觉得很好玩，觉得在开小孩子的玩笑，不会对他们造成什么伤害，然而事实却并非如此，此种的恶作剧，确实对小孩们的成长造成了一定的伤害，本人对此事是极度的反感和反对，希望爱小孩的大人们，如果你不是居心叵测，请放过祖国的下一代！

而我真正走上“烟民之路”的，是因为初三时候的一个同学。他的名字我记得很清楚，叫李建锋，人很瘦，外号叫猴子，脸特别长特别尖，能说会道，还写的一手好字，发了新书，很多学生都让他帮忙在书本和作业本上写名字，他比我大一岁，似乎早熟很多，男女之事似乎也懂的早，嘴巴里总会说一些污言秽语。我们回家是同路，他买了烟，总是让我装在我的口袋里帮他藏着，理由是怕被老师搜走，或者怕别的同学问他要，每次放学路上，再拿出来给他，他再享用。作为酬谢，他每次都会分我一支，起初我是不要的，因为我不会抽。他说你抽一支试试，很爽的！久而久之，在好奇心的驱使下，他每次抽的时候分我一支，我就点着 ，开始学着抽起来。。。。。。慢慢的，我真的走上了一条“烟民不归路”。。。。。。

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四

一九九七年，香港回归祖国！这对祖国，乃至整个世界来说，都是一件大事！这年七月，我初中毕业了，对于我来说，这也是我人生中的一件大事！我接到了“中专录取通知书”，是本地一所中专师范学校，专业是小学教育！录取通知书捧在手上，我嗅到了它散发出的墨香味，像极了麦田里散发出的麦香味，让人陶醉！

然而，我却面临着另外一种选择，那就是放弃中专的机会，去读高中！

在收到录取通知书的次日，学校里的两位老师便登门家访，一方面是表示祝贺，另一方面，是劝说我放弃读中专而选择去读高中！理由主要有两个:一是，当时中专已经不如前几年吃香，开始走下坡路，读出来学历不高，是否还“包分配”还不确定。能“包分配”自然更好，要是不呢？届时局面就很尴尬了！二是读高中考大学，选择面会更大，有机会考更好一点的学校，去更远的地方！

这是我人生中的第一次选择！选择是痛苦的，因为它考验着一个人的阅历和决心，不同的选择，会画出不同的人生轨迹。一旦选择，将不可更改，无法重来。因为时光一但过去，便不可逆。在短短几十年的一生当中，面临的重大选择并不多，然面临选择的时候，眼光一定要长远！

对于那年十六岁的我，读的书很少，人生目标也很模糊，缺乏判断力，也没有能力选择。而我的父母，小学都没毕业，从小到大对我学习方面的辅导、帮助少之又少，仅局限于物质方面。但他们的态度很明确，让我去读中专，指望我去当老师，他们从小就支持我去从事这样的职业！

学校老师劝说我去读高中，家长要求我去读中专师范，都说让我自己拿主意！我一个屁孩子有啥主意呢？我一个人躲到屋后的厕所里，偷偷点了一支烟，开始腾云驾雾浮想联翩了......

在人焦虑、紧张的时候，烟这鬼东西倒挺管用的，吸了一支，整个人似乎就没那么孤独了！

我的内心，是倾向于父母的选择的，我想他们的选择应该没错，那所中师学校，可能会让我开始另一种有意思的生活！

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五

影响我最终决定的，是我的哥哥。他话很少，但言语中支持我上高中，因为他也是读了高中，上了大学。好吧，我脑门一拍，就不去上那个中专学校了，上了镇上的高中。高中离家有十公里的路程，骑自行车去上学，周日晚上去，周五下午回家一次，其余时间住宿在学校。

三年时间，说快也快，转眼间就过去了！高中生活，是我最不愿意回想的一段经历，因为荒废了太多的时光，留下了太多的遗憾！最美好的年华，却没有去努力拼搏，做了很多荒唐事，也沾染了很多不良嗜好。吸烟就在其中。如果说初中时候吸烟，只是好奇心的驱使，只是玩玩没有烟瘾，那么高中时段吸烟，性质就完全不一样了。吸烟变成了主动的意识行为，逐渐开始喜欢、依赖了！除此之外，还学会了喝酒、逃课、打牌、泡妞、打球、下棋......似乎所有与学习无关的爱好，我都喜欢，可谓是“兴趣广泛”啊！也结交了很多狐朋狗友！也真正体会到了什么是物以类聚、人以群分！交友不慎啊！这样的精神状态，可想而知，高考的结果必然是惨不忍睹！复读，也就变成了“情理之中”的事情了！那个暑假没少抽烟，记得有一天，一个人待在家，一支接着一支的抽。困了就躺在床上睡，睡醒了，坐起来，又点燃一支继续吞云吐雾，烟灰缸里的烟头都塞不下了，倒了再来......

二000年八月，去了县城一所更好一点的高中复读，是母亲陪我一起报的名，没有花一分钱。因为学校复读设置了几个档次的分数线，达到多少分以上，就不用交报名费，我虽然没有考上理想中的大学，但成绩属于中上等，这也少挨了母亲不少骂！她骂的时候，我只是听着，一句话都不说，因为我也觉得我很欠骂！

一年的复读时光转眼即逝，很想努力拼一把，抓住命运的稻草！可总是力不从心，不知道力往哪儿使？

现在想来，主要有两个原因：一是三年高中没努力，落下的知识太多了，基础没打扎实，想用一年的时间恶补回来，显然是很不现实的。如果是平时成绩就比较好，只是高考时候某一科目没发挥好，使得最终没有考上理想中的学校，抱着这样的目的去复读，有的放矢，复读才有意义。然则，像我这样本身基础的东西没打好，一年的时间真的补不回来；二是在学习的路上缺少良师益友。说白了，就是缺乏家庭的关注和引导，也即缺少父母的监督和正确引导！

这么说，并不是把自己的失败怪罪在父母头上。但是，通过这么多年对那些学习优异的孩子的观察和以及其家庭的了解，我对此深信不疑！因为，在学生时代，孩子毕竟还是未成年人，他的阅历和知识积累非常欠缺，属于“三观”的养成期，很需要大人的引导、疏导和呵护！其人生目标的树立和兴趣爱好的培养，都需要大人们的关注和引导。如果这个阶段，大人对孩子的成长不闻不问，任其发展，这就好比一个人挖了一块上等的好地，撒上小麦种子，以后再也不去那块地里查看，也不施肥不除草不杀虫，坐等来年大丰收。等来年秋天，再去那块地里收割，试想一下，眼前会是怎样的一番景象？恐怕地里的草，比庄稼长的茂盛；草籽比麦穗硕大；风吹过来，空气中弥漫着的恐怕都是狗尾巴草的香气，而不是小麦的香气！

可能还是自己努力不够吧，复读一年后，自己也只考了一所三流大学。家人也不再支持我再去复读 ，我也无意再去浪费一年的时光，索性就去上吧......

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六

几年的大学生活，过的更是飞快！就像大雁飞掠天际，只留下了几声鸣叫回荡在天边，越传越远，却连一根毛都没留下！吃饭、睡觉、上课、打球、泡网吧.....这成了我大学生活的基本内容。去图书馆的次数也不多，反而是去网吧的次数更多一些！那时候，刚去一个新学校，一个新的城市，走出了我们的小县城，一瞬间，整个世界被放大了！感觉什么都很新奇！也有了自己很多的第一次，第一次坐火车、第一次去网吧上网、第一次有了自己的QQ号、有了自己当第一个网友、第一次交女朋友......

诱惑太多，就很容易迷失自己。如果从小没有树立远大的人生目标，没有培养起浓厚的学习兴趣和自学能力，缺少自律以及很明确的职业规划，没有父母为自己指引方向，点亮远方的灯塔，人是很容易随波逐流的。我就是这万千红尘中的一个！最终被淹没在浩瀚的人群之中......

这样随波逐流，再加上没有强劲的向上的动力，以及必要的外界刺激，一个人的学习能力、社交能力、工作能力等等都会下降，你的竞争力也会逐渐变弱，主动选择的能力也随之会变得软弱无力。每一次选择的到来，你都只能是被动的选择和接受，眼睁睁的看着一个个机会从眼前错过，你却显得无能为力，束手无策！久而久之，你就会觉得生活、工作、学习都压力巨大。开始烦躁、抱怨命运的不公！吸烟，也就成为了一种精神寄托，一种解忧物。因为不管什么时候，在什么地方，遇到什么事，都会不自觉的掏出一根香烟，点燃，焦虑就被烟雾驱散走了。深吸一口，犹如深呼吸一般，整个肺叶被烟雾撑的鼓鼓的，就像一对小翅膀，随着缓缓吐气，小翅膀带着自己也一起飞起来了......这让我想起了一首诗里所描绘的情景“陟彼崔嵬，我马虺隤。我姑酌彼金罍，维以不永怀。陟彼高冈，我马玄黄。我姑酌彼兕觥，维以不永伤”！

大学时候，香烟已经离不开了，随时都揣在兜里。特别是去网吧上“通宵”的时候，带着耳机，打着“CS”、“红警”、“传奇”，打赢一局，就来一根香烟鼓励自己，打输了 ，也来一根，接着再打，整个网吧，座无虚席，烟雾缭绕，就像西游记里面描写的“天宫”一样，网吧里的人，个个都能“腾云驾雾”！那段日子过得逍遥自在，但也异常颓废！

后来听说，初中一起毕业的那届同学，有几个读了中专，几年后国家都分配了工作，端了“铁饭碗”，我却错失机遇。每每和家人谈起此事，都会被父母埋怨、数落一番。但这已是后话，谁也没长前后眼，也不是“先知”，怎能预知未来？然而自己的一切，却实实在在是自己一手造成的。你现在的一切， 是过去的你一手造成的；你以后的一切，是今天的你一手造成的，怨不得别人！人总是难以原谅别人的过错，却很容易原谅自己的过错！能原谅过去自己犯的错，也能容忍现在自己正在犯的错！

在大学毕业，面临何去何从的时候，似乎自己的人生，又一次走到了一个岔路口！这一次，大学毕业，国家不“包分配”，自己找工作。我的同学中，有用功读书考研的，可以留下来继续读书，而更多的是和我一样，不得不面临找工作的难题！毕业了，就意味着以后不能再伸手向父母拿钱，而要自己负担自己的生活开支了！面对新的选择的时候，自己又一次茫然了，无力了，不知所措了！我吸烟也吸的更厉害了，香烟已经成为了我的一种精神寄托，已经成了我的小伙伴，而且是形影不离的小伙伴，随时都呆在我的口袋里，准备着我的召唤......

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七

前文用了很大篇幅，介绍了我是怎样一步步变成“烟民”的，走上工作岗位以后，就是上班、回家、带孩子、躲在厕所抽烟等等一些日常、琐碎的事情。就不一一交代了，有精力了再扩写。现在直奔主题，详细介绍一下，我是怎样成功戒掉烟瘾的。

我戒烟，有两次经历，第一次戒烟半年时间，后来又“复吸”，吸了约五年之后，再一次决心戒烟，直至现在，已经成功戒烟超过五年时间。

第一次戒烟，约是二00六年十月份开始，打算生孩子，响应国家优生优育的号召，咬牙决心戒烟，还真给戒了，期间偶尔躲在门外，或者厕所偷吸一支，难免被老婆发现，数落、嘲笑一番，自己也觉得难为情。说到做不到。老婆买了很多瓜子放家里，说是想抽烟的时候可嗑瓜子，可以替代。就这样不知不觉，半年时间就过去了。后来老婆有了身孕，我思想也松懈了，好似完成了一项任务一般，如释重负。吃过饭，偶尔也会点一支烟，吸上一会。或者上厕所的时候，蹲在马桶上，点一支烟，优哉优哉，一来二去，烟又开始走入我的生活，放不下了。抽烟抽习惯了，突然不让抽了，会觉得很焦虑，很不自在，感觉不会做事情了。殊不知，在自己享受的过程当中，烟也在慢慢的侵蚀着自己、以及家人的健康，自己却熟视无睹，不以为热。

特别是晚上，是抽烟最厉害的时候，一个人坐在电脑旁边，玩着游戏，烟不离手。虽然工作好几年了，还是喜欢晚上玩电脑，打游戏，真的应了那句话“狗改不了吃屎”！没钱买房、没钱养家，那是自己活该，自己曾经的不上进造成的！细细想来，一个不能自律的人，最根本的原因，还是自己不够成熟，不会学习，不曾成长！年龄的增长，不等于成长。有些人，可以很早就成长起来了，很早就有了令人羡慕的生活，拥有了精彩的人生；而有些人，或许到自己死的那一天，都还没有真正成长起来，没活出人味来！

那到底什么才是成长呢？怎样才算成熟？怎样度过每一天才算是有意义的呢？对于此类问题的探讨，是人类生存过程中永恒探寻的话题，恐怕也是一个仁者见仁智者见智的话题。愚以为，至少需要满足以下三个条件的人，才算是长大了，成熟了。第一、能高度自律、管束自己、战胜自己的人；第二、珍惜时间，不断学习，谦虚谨慎的人；第三、能够承担，遇事能忍，能够装下委屈的人。在此基础上，或许还增加了其他更多的优良品质，是本人没有想到的。一个连自己都改变不了的人，很难想象他能去改变别人、改变世界。

就拿戒烟这件事来说，戒烟的过程，本身并没有那么多痛苦，只是自己思想上形成了某种莫名的依赖感！弃之，便觉得焦虑无比，事实上并没有失去什么，别人也不会因此而远离我们，只是自己给自己上了一道枷锁，似乎觉得香烟是非有不可的东西。离开了它，自己就不能学习，工作了一样！

我第一次戒烟，以失败告终。就是因为自己还不够成熟，没有长大，不能自律，无法战胜自己！最终是惰性、思想的依赖性战胜了自己，总抱着侥幸的心里，觉得抽几支烟，没有什么大不了的，也不会有太大的伤害！等伤害真的来临的时候，悔之晚矣！

香烟是慢性毒药，它对人体造成的伤害，不是一天两天一年两年就能够致命的，但它对人体主要脏器的伤害，却是不可逆的。虽然说，人终究都会离开这个世界，但有的人，是无疾而终，在其生命的最后旅程，能够自理，不用麻烦他人，还能为社会贡献余热，依然能活的轻松自在、精彩纷呈；而有的人，在人生的最后旅程，整日被病魔纠缠，饱受疾病的摧残，终日以床为伴，个人活动半径超不过1公里，生活不能自理，活着已是艰难，已然成为别人的累赘，惹人厌，这样的苟且，活着还有什么意义？

要想晚年生活轻松悠然，不受痛苦，不惹人厌，现在就要开始自律，戒烟，每日锻炼！没错，就是现在，就是今天，不要给自己找借口说“明天开始”，如果此时此刻，你脑子里有这样的想法，就已经戒烟失败了！即可开始，扔掉家里所有的烟具、香烟，与他们说拜拜！

八

话说我第二次决定戒烟，是开始于二0一三年三月。为什么又开始想要戒烟了呢？过程到底这么样的呢？下面就和您一起分享一下。

本来我和老婆已经有了一个儿子，是二00八年出生的，为了这个孩子的出生，我曾戒烟半年。后来，在二0一二年，我老婆意外怀孕，本不打算再要小孩，但总觉得就儿子一个孩子，日后难免孤单，就决定生下这个孩子。我们也没有去医院检查到底是男孩还是女孩，既然决定要了，不管男孩女孩都一样！但是，如果是个女孩，那就更完美了，那将是上天赐予我们最好了礼物，一男一女正好凑成一个好。要是个男孩，也不错，以后儿子出去要是和人打架，就不怕没有帮手了！

后来，我给老婆说，如果生下来是个女孩，那我就戒烟，以这种“庄严”的仪式，表示我对老婆以及上天巨大馈赠的回应！我把这个戒烟的决定，在办公室里，与其他同事也说了，让他们帮我做个见证，以示我的决心。他们都表示支持和赞赏，但却没有一个人相信，我能够把烟戒掉！他们说，以前他们认识的好几个人，也经常说要戒烟，戒了一段时间，又开始吸烟了，没有一个人真正把烟给戒了，他们只是在精神上支持我！

接下来，就是慢慢的等待孩子的出生，生活如故！“饭后一支烟，赛过活神仙！”吸烟的人，没有不喜欢饭后抽烟的！饭后一支烟，确实让人“流连忘返”、欲罢不能。能使人忘掉很多烦恼......

九

二0一三年三月，我老婆的预产期到来，当老婆被送进产房的那一刻，我依然是紧张万分。虽然已经不是第一个孩子了，但那种紧张和兴奋的心情，依然阻挡不了。约莫半个小时，医生就出来了，告诉我们，说孩子出生了，大人小孩一切正常，然后说是“女孩”！哇～我一阵狂喜，老天还真是待我不薄！五年前想要儿子的时候，就送给了我们一个儿子，如今想要个女儿，就送给了我们一个女儿，还真是想要什么来什么！心想事成啊！

女儿长的活泼健壮，我也应该兑现我的承诺---戒烟！

这一次决定戒烟，不光是为了一个承诺，也为了战胜自己，改变自己！为了自己身体能强健，不生毛病，能陪孩子在这个世界上生活的更久......

我立马将家里的烟灰缸、打火机全都收了起来，直接扔进了垃圾桶，香烟也扔了！我怕“睹物思烟”，看见了那些东西，手又痒，又去抽烟。有好几次走到烟店门口，想进去买烟，又止住了脚步！那段日子有点魂不守舍，总觉得缺少点什么，心里总觉空荡荡的！

为了鼓励自己，我就钉了一个小本子，上面写上日期，每过一天，就撕掉一页，每过一天，就撕掉一页，以提醒自己，已经坚持戒烟多少天了。当撕到一个月的时候，我觉得我自己快要成功了！但想想五年前的那次戒烟经历，我怕再一次重蹈覆辙，前功尽弃，丝毫不敢松懈和马虎。我也不吃瓜子，但却有了新的替代品，替代我对香烟的依赖，那就是酒，每当想抽烟的时候，我就喝一口酒，以忘掉烟，其实，这也是不成熟的标志，意志力不强的表现。没有一个替代品替代香烟，似乎我就戒不了烟了！最初，新的替代品， 对于戒烟，确实有一定的帮助，转移了注意力，转移了对香烟的依赖。

当戒烟的天数来到三个月的时候，我钉的那个小本子，已经不怎么需要了，因为已经有很长一段时间没有撕过那个本子了。我已成功戒烟三个月，似乎离成功不远了。但还没有超过五年前戒烟的时间。我的第一个目标是半年。只要超过半年，就打破了上次的戒烟记录，才有资格去畅想是否真的能戒烟成功！

时间来到了二0一三年年底，从三月份到现在，掐指一算已经过去了十个月，我没有再吸过一支烟，也就是说，我已经戒烟超过十个月了。别人给我发烟，我都不接，并说我不会吸烟， 谢谢！但新的问题又来了，我迷恋上了酒，家里酒是必备品，每餐吃饭，都要来上一点，晚上要是玩电脑的话，一瓶白酒，还不够两天喝的！第二天上班，头总是晕乎乎的。喝酒比吸烟的危害更大，一旦喝醉，容易闹事，由于自己喝醉发酒疯不下十几次!也因此，搞的家里鸡犬不宁，总是被老婆骂，吵架也是常事，自己也不懂忍让！我觉得，自己虽然戒了烟，喝酒却比以前更厉害了，甚至有了依赖感，喝酒对于自己的伤害，完全不亚于吸烟对自己的伤害，对家人的伤害！我觉得，我依然是一个失败者， 是一个懦夫，不能自律！把对烟的依赖，转移到了酒上，不喝酒就会焦虑，会不自在。

我常常反思，我其实一直都没有戒掉烟瘾，只是把吸烟换成了喝酒，生活状态依然没有发生改变，责任感依然不强，依然没有忍耐力，依然没有坚持去学习，去上进，没有从根本上战胜自己，改变自己！戒烟已经超过一年了，是不是该戒酒了呢？

十

混混沌沌来到了二0一六年的年底，这一次公司年会聚餐，我竟然给喝醉了，真是好丢人啊！掐指一算，我竟然已戒烟三年有余！但我仍然不认为我戒烟成功了，反而觉得自己更加自卑、更加渺小了，觉得自己一无是处。儿子已八岁，女儿已三岁。肩上的担子很重，但我的责任心在哪里？由于长期喝酒，我患上了反流性食管炎，喉咙总有异物感，前胸后背总是莫名其妙的刺痛，去医院检查了几次，没什么大碍，医生建议戒烟戒酒戒辛辣，饮食作息要规律！这是身体对我发出的信号，告诉我：应该自律，应该管住自己了，不然久而久之，必会得到应有的惩罚！

我也开始试着戒酒，但大多坚持一个星期后，又会不自觉的喝起来了， 总给自己说，没事，一点点而已。慢慢的，又开始喝的多起来了。人总是很容易就原谅自己，却总是对别人的过错揪住不放！我就是这样的人！庸人一个！“是不是应该成熟起来、自律起来、担当起来了？”还要沉睡到何时才能苏醒？才能长大？我一次一次的问自己。二0一七年新年伊始，我下定决心要改变自己，战胜自己，就从戒烟戒酒这件小事做起，如果连这点小事都做不好，还能指望有什么担当？

我深深的意识到，我有两个极大的缺点，困扰了我大半生：一是极易三分钟热度，长立壮志却半途而废；二是说话太快吐字不清，是自卑不自信的表现！这两点缺点，总是被老婆鄙视和嘲笑！这都是不能自律、不能自强、不能坚持的原因！改变得从今天，从现在就开始。不能用“明天再做”为借口而拖延。说话方面，我会放慢语速，再放慢语速，有空就朗读一些诗词，练习口齿。在戒烟戒酒方面，我做了三件事，竟然戒掉了烟也戒掉了酒，还有了新的收获......