每天是否一定要睡7-8个小时？

对于每天是否一定要睡7-8个小时的问题，以前没怎么思考过。我想原因大致有两个，其一，所见所闻都是每天睡7-8个小时才是健康的作息；其二，缺乏批判性思维，满眼所见皆是这个说法，便全盘接受了。近来，一位大牛给我推荐了一本名为《早晨型人更容易成功》的书，刷新了我的固有认知。

作者简介

本书作者中岛孝志，为日本著名的畅销书作家、企业家。被誉为日本时间管理第一人，他在经营企业，写作的同时，还担任经济评论员，记者，电视评论员等角色，是一名超级斜杠青年。

本书框架

本书的大致框架为三部分，首先介绍早晨型人以及他们的成功，其次详细介绍早晨型人的工作，学习以及赚钱方法论，最后介绍如何成为一个早晨型人。

读书感悟

1. 不必刻意遵循每天7-8小时的睡眠，根据自我情况调整

本人貌似一直是一些权威论调的践行者，尽力保证7小时以上的睡眠时间，即便已经早醒了，也会半睡半醒间捱到闹铃响。作者提出不必死守8小时睡眠，事实上，短眠派反而精力更充沛，这个观点形成一定冲击。想起了前阵子大火的一张图，中国首富王健林的作息时间表，60多岁的他每天4点早起，工作到晚上7点多，依然天天精神抖擞，让我感觉有些不可思议，当时没深究。现在想来有些释然， 想必他就是早晨型人，睡眠个5-6个小时就够了，另外他早起的第一件事便是45分钟的健身，这两点恐怕是他这么大岁数依然精神抖擞的秘密。

2. 晨间时光的特点，个人的宁静时光

作为一名上班族，白天的时间必须奉献给公司，一天中属于个人的时间主要就是早晨或者晚上了。而晚上有时常有社交需求，抑或是其他方面的打扰，早晨就成一天中唯一的宁静时光了。对于早晨型人来说，早晨还是一天中效率最高的时刻，在赖床中度过实在浪费，若能充分利用，必能事半功倍！

3. 早晨型人最大的优势是什么？占尽先机

书中大量提及早晨型人早起所带来的各方面的优势，我认为可归纳为四个字，占尽先机。比如早起45分钟，避开上班的早高峰期，不仅可享受公交专车待遇，还可以在车上学习外语或做出工作安排等。按照1万小时定律，早晨型人可以更快成长为某一领域的专家。在军事或者信息时效性依赖度高的领域，占尽先机的重要性更是不言而喻，直接影响最后的成败。

个人建议

此书较薄，仅有160页，精读时间大致在2个半小时左右。对于早晨型人，或者想调整生物钟的人，均值得一读，虽然有些地方有过度夸大早起作用，但有些论点独具一格，区别与主流，可引发批判性的思考，白猫，黑猫，抓到老鼠的就是好猫。