2019-07-30哪些情况有情绪，如何缓解负面情绪

杨芳：自己没有

情绪：

1、领导的冷嘲热讽，比如说你看这个事情没听我的吧。其实当初他说的是，你决定，也说不出来所以然。

2、自己很努力，但是有些事情做不好。很焦虑，一下接受别人批评，内心的焦虑就会一下子涌出来。

3、曾经有一段时间认为如果我不做这个项目，项目会变好，就是因为我能力差，导致项目成效不佳。

解决：

1、关注自己优点.，我很好。

2、出现问题就解决，人无完人，我本来就很完美，解决了问题就更加完美了。

举例：

面对文档打分比较低。以前会认为我能力比较差

现在会专门找评分的人沟通，约时间找问题解决。