进步导致”退步”

进步导致”退步”?why?因为我们总是把进步当作是放松的借口。

芝加哥大学商学院研究生院的教授阿耶莱特·费什巴赫（Ayelet Fishbach）和耶鲁大学管理学教授拉维·多尔（Ravi Dhar）已经证明了，在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。在一项研究中，他们告诉成功的节食者他们已经减了多少体重。然后，他们向节食者提供庆祝节食成功的礼物，一个苹果或一块巧克力。85%得到鼓励的节食者选择了巧克力，而不是苹果。而那些没有被研究人员提醒已经获得了进步的节食者中，只有58%的人选择巧克力。

从研究中我们可以发现，当我们自己感觉到进步时，我们会感到满足，而满足可能就会让我们做出妨碍完成目标的行为，比如吃巧克力。其实想想有的时候确实这样，因为昨天看书了，所以今天可以少看点，因为昨天锻炼了，所以今天可以吃点巧克力或者少锻炼一点。一点点的进步或者满足让我们放弃了曾经为之奋斗的东西。

前面的文章中我们说过:意志力挑战就是两个自我之间的冲突。一个你想的是自己的长远利益（比如减肥），另一个你则想及时行乐（比如吃巧克力）。你取得进步的时候，你的大脑就停止了思维进程，而这个进程正是推动你追求长远目标的关键。所以诱惑变得难以阻挡。

在实际生活中，这就意味着，前进一小步会导致你后退两大步。离目标越来越远。为了实现目标我们需要改变一下自己关注的焦点:

你不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”应该想着“我做这件事是因为我想要……”

不是因为锻炼而锻炼，而是因为减肥或者拥有一个健康的身体而锻炼，当我们这么想的时候就不会因为昨天的锻炼，而减少今天的锻炼，不会因为昨天一点点的进步的满足，从而使得今天做出妨碍完成我们目标的行为。因为我们关注的不是昨天的锻炼，而是我们的目标”减肥或者健康的身体”。所以要关注目标，而不是完成目标过程中的一点点进步，这样才不会使进步变成”退步”。