我要如何和抑郁症抗争？

1,首先得了解你的抑郁症是如何形成的？

抑郁症一定会和你的情绪及内在生理压力有关，患了抑郁症的人，几乎是对生活丧失热情，缺乏勇气，失去信心，无生存动能等状态。

我要如何和抑郁症抗争？

在生理方面，常常容易手脚冰冷，头痛，头晕，偏头痛，也就是常常会头重脚轻。

大部分女性抑郁症患者均有内分泌失调现象，

另外不分男女大部分抑郁症患者肠胃都不会很好，尤其是胃和小肠的功能很差。

抑郁症除了遗传基因之外，几乎是和我们经历过的一些人生事件有关。

突然打击；例如失恋，失业，事业失败，人生中突发的意外，或是疾病，比较频繁地感受到挫折，这些都是导致罹患抑郁症的因素，但是这些都是外在诱因，并非主要病源。

抑郁症会因为这些外在诱因而发病，但事实上，以我6～7年疗愈众多个案的经验，真正的根源来自于我们从儿时起就塑形好的人格模式有关。

2,我们人体是一座情绪储存库

当我们成长的过程经历过比较，竞争的挫折，还有80年代后，很多人成长的过程都被父母或学校的高期望，学习超过年龄所负荷的课业压力，而无法调试适应生活学业的心理能力，心智还没有成长健全，就已经在经历高压竞争的挫折感，这个部分会形成『存在恐惧焦虑』。

我要如何和抑郁症抗争？

父母和学校只注重孩子考试的成绩，却常常忽略孩子成长过程的情绪反应，和面对压力的承受能力。

这些成长的过程就在不知不觉形成我们的人格特质，及心理防御结构，待到长大，经历一些挫折后，便会象火山一样爆发。

我们都知道火山不可能一日一时之间就爆发的。

火山里面是岩浆形成的，是需要有一定的岩浆量火山才会爆发，岩浆量不够，哪怕地震火山也不容易爆发。

所以，只有达到一定的岩浆量，当地壳板块运动推挤，有足够冲击力时，就能将岩浆冲破地表脆弱带，然后把积存已久的火山岩浆猛烈喷发。

反观，我们人体的情绪形成的过程和火山是很相象的。

我们罹患各种情绪的症状也是和火山爆发的现象是相同的。

所以，要治疗改善抑郁症，必须从它形成的过程来处理。

3，抑郁症不需要去抗争,抑郁症需要的是去面对

抑郁症不需要去抗争，你要抗争的是你面对抑郁症时的个人意志。

我要如何和抑郁症抗争？

芳香情绪疗法中有一句话：『你所抵抗的，便是你坚持的』。

抑郁症的情绪或者说所有的情绪意识，你越和它抗争，它便越和你纠缠不清，因为你的意识焦点都在时刻关注它，注意它。

佛法中的『我执』，意思是我们固执地守住那些让我们痛苦的事。

『我执』，是我们一切痛苦的根源，是人生中，灵魂里因和果的轮回，也是我们精神世界的『无明』。

『无明』是表示我们我们看不清，无法认识我们的痛苦是什么？无法辨识我们的痛苦是何因？何果？何所在？

我们会因为无法辨识认清是什么让我们痛苦，于是我们就在这『无明』的痛苦中迂回打转，背着粗重的自己费力痛苦前行。

生空无漏位，伏灭法我执

抑郁的情绪你要去看见它，发现它的每一个活动，去与它对话，了解它是怎么来到你的生活中的，了解它为什么住进了你的身体里。

因为，只有当你了解，你便懂得并能真正理解放下。

痛苦的情绪，要的是面对，看见，理解，接纳，臣服。

抑郁情绪，它事实上很软弱，你只要了解，看见的那一刻，它就会自觉地退出你生活的舞台了。

学会去观察你的情绪，这非常重要，因为观察和了解它们，需要你强大的意志力。

另外，我回复了很多篇关于如何治疗改善抑郁症的文章。

有兴趣想知道更多细节方法的，可以关注我，或是到我动态去看之前的回答。

这里就不再重复缀述了，你一定要相信抑郁症一定可以治好，但是需要你对自己敞开心怀，学习拥抱生活开始。