平时在从事中学生心理健康工作的过程中，被问得最多的一个问题就是，没有动力肿么办！
这个问题还有好几个兄弟姐妹，比如说迷茫肿么办？不想学习肿么办？看不到未来肿么办？and so on。应该说不仅仅是学生，许多成年人都为这个问题所扰。许多人甚至不禁内疚和自责：为什么我就是动不起来呢？
要找到动力，首先要知道动力从哪儿来?
也许你也知道一些激发学习动力的方法，比如说设立目标、建立自信、即使强化等等。也许你某一天打了一管鸡血，给自己设定了一个宏大美好的目标，或是对着镜子大声对自己说，我一定可以的。但是你一定也体验过，几天之后就原形毕露的沮丧，。因为这些外在的方法可以给你的动力都是短暂的，爆发性的。它来得快去得也快。个人认为，动力最大，最稳定的来源，就是脚踏实地的行动，尝试和努力。这比一切方法都来得有效。
如果真的把每一件事情都做到极致了，就算没有目标，就算没有奖励，我们也会在成就体验中不断找到继续下去的动力。
那么，你真的努力了吗
1
我现在对做的东西一点兴趣都没有，努力不起来。
没有兴趣，虽然有时的确是因为每个人能力天赋不同，对事物的喜好不同。但是对大多数人来说，日常的工作，还远没有难到要靠天赋才能钻研下去的程度。
更多数的情况下，没有兴趣是因为做起来太难，而我们不愿意面对它。然而，世上没有不难的事情。有时我们所谓更感兴趣的事情，只是因为还没有看到它可能存在的困难而已。
很多人真的放弃原来做的事情，然后去做所谓真正感兴趣的事情的时候，他们最终会发现，这件事情要做好同样困难重重。
往往并不是有兴趣才能做好，而是做好了才有兴趣。
2
我害怕我的努力没有回报
在行动之前，我们就已经犹豫了：我这么做会不会走弯路，会不会浪费时间？但是知道吗，这样举棋不定的犹豫才是最浪费时间的，因为它不会带来任何实质性的产出。
教育心理学里有一个著名的理论，叫“试误说”。提出这个理论的美国心理学家桑代克（Edward Lee Thorndike，1874- 1949）用小白鼠做走迷宫实验时，小白鼠从来都不会去思考“走这条路万一走不到终点会不会浪费时间”这样的问题，它们就只是在迷宫中横冲直撞，遇到了死路立刻就退回入口重来。不断地“试错”若干次之后，小白鼠就会对迷宫的走法越来越清晰，最后能够顺利无误的走到出口。复杂的世界对我们来说就像一个看不到尽头的大迷宫，而我们就像那孤独无助的小白鼠。这时，比起怀疑和犹豫，我们更应该做的是在“试误”中不断清晰自己要走的路。每一次迷宫中新道路的开拓，都会给自己源源不断的走下去的动力。
试误说
3
我不知道该怎么努力
在发出这个求救信号之前，一定要先问问自己，我真的已经耐心尝试了所有努力的可能了吗？它们真的都让我一无所获走投无路了吗？
还是说只是不想去花精力动脑筋，希望别人都把现成的答案告诉自己，然后就可以花最少的心思，取得最大的回报了呢？
也许我们长期受到的教育都是灌输式的，家长和老师把一切都安排好了放在我们的面前。所以我们习惯了什么事情都等着别人来告诉我们，我们的思维变得越来越懒惰，越来越不愿意独立思考。
当什么事情都要让别人告诉自己怎么做的时候，又怎么可能有动力呢？
退一万步讲
即使告诉了你努力的方法，你真的就会去做吗？
如果所有努力的方法，你都觉得太苦太累，回报来的太慢，那你又怎么可能有努力的动力呢？
4
个人一直都很信奉“输入-输出”的思想：努力行动所累积的经验和反思就是输入，而动力就是你的输出。动力不会平白无故的产生，它一定建立在你努力地尝试和实践，不断获得成功体验的基础上。
无论是我们的学习也好，还是做成一件其他的事情也好，就像一个登山的过程。如果你连最简单的迈开脚步都不愿意做，又怎么可能有登到山顶的动力呢
《牧羊少年奇幻之旅》中有这样一句话：当你真心想要做成一件事情的时候，整个宇宙都会联合起来帮助你。
问问自己，我真心地想找到动力，让自己变得更优秀吗？
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