对症下药，提高孩子注意力

注意力是家长非常关心的问题。如果孩子存在注意力问题，会让家长很头疼，也会想要尽快提高孩子注意力。

现在市面上，有很多训练孩子注意力的机构，宣称他们的注意力训练方法，能够有效提高孩子注意力。

家长如果接触到这类机构，一定要小心：如果对方宣称用一套训练注意力的方法，可以解决孩子所有的注意力问题，一定是夸大宣传！

影响注意力的原因很多，解决孩子的注意力问题，不存在包治所有注意力问题的“万能方法”，一定得找到原因，“对症下药”才有用！

孩子学习注意力不集中，常见的是原因有以下几点：

1、前额叶

前额叶是管理注意力的大脑区域，所有影响注意力的因素，都是通过影响前额叶，从而影响注意力。

前额叶存在随着年龄的增长，不断发育成熟的过程，差不多到25岁发育成熟。

前额叶的发育程度，从生理上限制着孩子的注意力水平：即使训练能够提高注意力，孩子也没法达到成年人水平；即使不做任何训练，孩子随着年龄成长，注意力也会提高。

如果一个8岁孩子，家长要求他专心学习1小时，没做到就觉得孩子注意力差，这不是孩子的注意力问题，而是家长以成人的标准，过高的要求孩子了。

孩子的注意力维持时间，差不多是他年龄的2、3倍的分钟时间。比如8岁的孩子，注意力维持时间差不多就是20分钟。

了解了孩子的注意力维持时间，对孩子的学习安排，就注意按照孩子的注意力时间安排学时时段，比如学习20分钟，休息5分钟，这样的时间设置更有利于孩子专心学习。

前额叶发育对孩子注意力的影响，提醒家长，当你觉得孩子注意力有问题时，需要先反思：有没有可能并不是孩子注意力有问题，而是自己对他的要求太高了？如果孩子的注意力和同龄人差不多，那就不是孩子注意力有问题。

大脑发育对注意力的影响，可以通过适度的训练提高，但是没法过度拔高。

2、兴趣

觉得孩子注意力差的家长，是不是也能发现：即使孩子学习时，注意力不集中，只要是孩子感兴趣的事情，他就很专注，比如打游戏，看动画片。

人都是这样，对于自己感兴趣的事情，更能集中注意力。家长想提高孩子注意力，可以从想办法提高孩子兴趣入手。

孩子的注意力问题，通常表现在学习上。想要提高孩子的学习兴趣，从而提高注意力，对家长来说又是一个老大难的问题：孩子对学习没兴趣啊！

学习是什么？

对家长来说是考上好大学，有份好工作。可家长从小就这么看待学习吗？不是吧！也是进入社会，有了社会经历才这么看学习。

对于孩子来说，学习是什么？背书，做题，属于既辛苦又没乐趣的事情。

人的天性就是“好逸恶劳”，对于学习这样一件辛苦又无趣的事，自然会想要逃避，不想学习。这是人的天性中不爱学习的阻力。

孩子身上存在这样的天性中的阻力，想要提高孩子的学习兴趣，就要想办法增加孩子的学习动力。

对孩子来说，能够提供学习动力的方法主要有：

（1）表扬

当孩子考得好的成绩、作业完成得好、在学校表现受到表扬等，有学习有关的表现好时，家长要及时表扬孩子，孩子从表扬中获得的肯定感，能促使孩子进一步在学习上表现好，以获得表扬，慢慢就能转化为孩子学习兴趣的提高。

（2）奖励

孩子刚上小学时，适当的物质奖励也会需要。但物质奖励一定要与表扬等精神奖励结合，同时引导孩子认识到学习对自身的重要性。

可以采用小红花，或是积分的方式，积累到一定程度给物质奖励。

物质奖励不要过度，不然，孩子容易变成为了奖励而学习，奖励的要求也越来越高。

（3）学习成就感

学习成绩好获得老师、家长的肯定，同学的赞扬，做出难题的喜悦感等，这些学习上的成就感也能够激励孩子，加深孩子的学习兴趣。

提高孩子学习成就感，家长要注意及时肯定孩子的学习成就，协助孩子解决学习难题——注意是协助，不是代替孩子解决。

不少家长在孩子遇到学习难题时，直接教方法，这会让孩子感到能力受挫，有效的方法是一步步启发、引导孩子思考，教孩子思考的方法，让孩子感到是自己解决了问题，才会感到学习成就感。

孩子身上存在不愿学习的阻力，和能够激发孩子学习的动力，想要提高孩子学习兴趣，不是去改变孩子懒、贪玩这些阻力——这是人的天性，改变不了。努力提高孩子学习的动力，才是提高孩子学习兴趣，提高孩子学习专注力的有效办法。

3、情绪

家长可以想一想：你在心烦、生气的时候，是不是很难集中注意力？

情绪会抑制管注意力的前额叶大脑区域的活动，连带着抑制了注意力。

孩子的理性思维本就发育不够成熟，调节情绪的能力比成年人弱很多。如果孩子面临较多的情绪事件，无法有效调整，这些情绪困扰孩子，就会让孩子难以集中注意力。

情绪困扰造成的注意力不集中，想让孩子专心，就要让孩子保持良好心情，减少孩子的情绪。

对于孩子来说，情绪来源主要有两个方面：

一、家庭

（1）父母关系不和

如果生活在父母经常发生争吵的家庭，这种紧张的家庭氛围，会对孩子造成极大的情绪困扰。这部分情绪来源的改善，必须父母相处作调整，才能帮到孩子。

（2）家长的情绪发泄

情绪像水流从高处流向低处一样，存在从强势的人向弱势的人发泄的倾向。

家庭中，毫无疑问，孩子就是最弱势的那个人。因而，家庭中，常常出现父母在工作、生活中积累而没有发泄的情绪，朝孩子发泄。

举个简单例子，如果家长心情好，下班回家发现孩子在玩，而没有写作业，是不是会温柔的叫孩子去写作业，甚至是哄一哄孩子？可如果哪天家长心情不好回到家，看见孩子没在写作业，气不打一处来，对孩子就是一顿吼骂，甚至是动手？

孩子没做好，只是家长有情绪的导火索，很多时候是家长没有发泄的情绪，借着孩子不好的表现，对孩子发泄而已，这在心理学上叫“踢猫效应”！

如果是家长有情绪，对孩子发泄，情绪会传递到孩子身上，造成孩子的情绪。这种情绪源头也在家长，需要家长调整好自身情绪，减少把自己的情绪传递给孩子。

二、学校

如果孩子在学校遇到同学排斥，老师不喜欢等原因，因为孩子白天的时间几乎都在学校，持续处在产生负面情绪的环境下，积累的负面情绪多，会对孩子产生很大困扰。

学校遇到的情绪困扰，需要家长与孩子保持良好交流，观察回家的情绪状态，能够及时知道孩子在学校遇到的情绪事件，帮助孩子一起处理。家长可以用我们教过的“如实倾听”与孩子沟通。

3、环境

假设家里环境乱糟糟的，或是孩子学习时，家长在看电视、玩手机，没有一个安静、干净的环境，让孩子怎么专心？

有些家长会举例毛泽东在闹市看书这样的故事，教育孩子，可家长你能做到吗？不能用这样大多数人都做不到的情况，过高要求孩子！

想让孩子专心，就得给孩子营造一个专心的环境：简洁、安静、干净。

孩子学习时，家长最好做好榜样，也能够看书学习，而不是看电视、玩手机。

学习的书桌除了学习用品，不要放其他多余物品，以免分心。

帮助孩子养成好的学习习惯，提前准备好学习必需品，不要到学习时，东找西找分心。

学习时，家长也不要总是问东问西：要不要喝水？喝牛奶？吃水果？……这会打断孩子学习状态，干扰学习！

4、身体状态

人在疲劳，或是生病时，无精打采，肯定很难集中注意力。如果孩子因为生病，或是没休息好，没精力，注意力不集中，需要体谅孩子，不能过分要求孩子。

现在不少孩子，睡眠不够，或是运动少，身体差，这提醒家长：想要提高孩子注意力，需要先保障孩子有足够的睡眠时间；每周要安排时间陪孩子锻炼身体。运动不仅能提高身体素质，保障注意力，运动本身也能促进大脑发育，提高注意力。