哪八大支柱呢？分别是均衡、专注、慈悲、弹性、沟通与连接、正直、意义，还有开放的觉察。
首先，如果你发现生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事，有没有？下班也依然满脑子都是工作的事，也觉得压力很大。如果是的话，你需要的是均衡，balance。
如果你发现做A任务的时候，老想着B事情或者C事件或者D朋友或者E餐厅，就是你在做一个事的时候，满脑子想的都是后边的事或者前面的事，这时候你需要的是专注。
如果你发现自己其实非常讨厌某些同事，甚至让自己没格调地暗暗憎恨他们，如果有的话，你需要的是慈悲。
如果你发现自己特别坚守立场，很难为别人做出一丝一毫的妥协，那么这时候你需要的可能是弹性。
你感觉到别人似乎都非常遥远，所有的人跟你都是公事公办，好像少了点什么？如果是的话，你需要的是沟通与连接。
你经常不确定某些事情是该做还是不该做，摇摆于道德、法律、伦理和利益之间？如果有这样的状态的话，你需要的是正直。
你对工作的无力感觉得越来越强，对自我对未来所面临的困难都充满了疑惑？如果是的话，你需要的是意义。
最后，如果你觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是混口饭吃，在很麻木地生活，这时候你需要的是开放的觉察。
接下来我们来看看这几根支柱是怎么建立的。首先我们来看均衡。均衡是什么能力？均衡是把你从你是谁以及你的工作当中区分出来的能力。就是当我们被工作整个带走了，我们不知道谁是做主的那个人了，禅宗讲的“主人翁何在”，我们开始混乱了的时候，我们每天只看到眼前发生的那些事，我们似乎被那些正在做的事情所定义的时候，你需要的就是一种均衡的能力。
当我们面临特别大压力的时候，我们大脑当中的杏仁核就会起作用。它会分泌神经递质，告诉我们打或者逃，打就是我跟他搏斗，我跟他争执，我跟他拼命。逃就是我认了，我躲开，我吃亏还不行吗？打或者逃，无论这两种状况哪一个发生了作用，你的杏仁核都会变得非常活跃。这时候你会发现你离均衡就越来越远了。
在什么时候人们最容易失去均衡呢？就是负面情绪起来的时候，贪、嗔、痴、慢、疑、惧这些具有毒性的负面情绪一旦升起来的时候，你会发现前面这些修炼通通都没用。这里有一个方法叫作“RAIN”。
网友评论