hello，小宝贝们，你们过得幸福吗？瑶瑶我每天除了正常上班，还要写文章，处理家务，所以经常累到怀疑人生。于是我买了一些心情疗愈的书籍，比如《如何控制负面情绪》《情绪调控术》，整理出一些小技巧，让你的世界更加完美幸福。
1，笑。为你的生活增添笑声是最好的良药。定期观看或做一些有趣的事情。可以听相声，看娱乐节目，聊八卦，都是不错的选择。
2，不要总是试图说服别人。当你说服某人时，你的生活会改善多少？你会改变他们固有的信念？可能根本没有。在大多数情况下，这些人甚至与我们不在同一个频道。那么，为什么要对这件事情如此热衷呢？这样考虑：在12个月内，你的论证结果会重要吗？有人会因此而改变生活吗？如果答案是否定的，则可能不值得追求。
3，活在当下。我指的是不要向后看，不要朝前看。老子说：“如果你感到沮丧，那么你将生活在过去。如果你着急，那么你将生活在未来。如果你处于和平状态，那么你就活在当下。”完成的工作已经完成。你无法撤销过去。那么为什么要遭受痛苦呢？至于未来，在到达那里之前，你将无能为力，那么为什么要花那么多时间思考呢？
4，不要总是依赖药物。除非你非常明显地需要药物治疗（例如精神分裂症或急性神经损伤），否则它很可能能够自行应对。抗抑郁药属于这一类，通常仅在经历特别黑暗的时候才需要。未经医生充分了解和建议，请勿进行任何药物治疗。
5，运动。开始在客厅里散步，游泳，仰卧起坐。任何运动总比没有运动好。锻炼会释放内啡肽，在许多情况下，锻炼会比抗抑郁药更有效。
6，接受失败。当我们努力去做某事时，有时会绊倒。奇怪的是，我们越努力，越会绊倒。要真正开始快乐，你需要接受失败。你将永远不会是完美的。你做过的任何事都不会是完美的，但是你愿意接受远离完美，你将变得更快乐，并且对自己的工作感到更加自豪。要做好失败的准备，重新站起来，重新尝试。
7，不要看不良信息。从生活中删除无良媒体。如果你不阅读不良信息，则无需担心信息是否是假的，也不会被谣言误导。看一些主流媒体，例如人民日报，你会感觉我们国家越来越强大，人民生活越来越幸福。
8，对他人友善。不要仅仅尊重别人，更进一步，尽可能对别人好。你怎么对待别人，别人就会怎样对待你。当你变得非常友善时，别人很难变得无礼或不愉快。并且记住：如果另一个人的反应不是这样，则应首先考虑他们处于某种可怕的生活环境中，而不是假定他们只是一个粗鲁的人。
9有朋友。我们都有糟糕的日子。当一个人不开心时，朋友和家人的陪伴可以帮助你解决问题。你会在短时间内分心，并且你的大脑将有机会重新组织一些思想，它将使你踏上实现幸福的道路。当您感觉不太舒服时，这可能是一件特别困难的事情，但这是实现生活满足感的最重要的事情之一。如果无法进行身体拜访或过于困难，那么打个电话总比没有好。
10，写下来。多项研究表明，把你很感激地把一些事情写下来，不管是大事或者小事，把它们写下来，这样会让你感到更幸福，身体也会更健康。当你把一件困难的事情写下来，那么困难也就解决了一半。每天花一两分钟，写下一天当中期待发生的三件事情——可以是和朋友共进午餐，或者是期待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可以，至少写下三件。定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。
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