心底的愤怒像关不住的野兽时不时出笼。
最近孩子的行为容易触发我的愤怒。
在孩子玩手机平板叫不应时，
孩子的需求大过我的承受范围时，
我的怒火一下子就冲到了头顶。
自己就像一架失去控制的机关枪，
对着孩子一顿扫射。
写到这里，
才发现胸口堵堵的，
打了几个隔，
胸口的气被释放掉一些。
继续感受身体，
胸口慢慢松下来，
身体也慢慢松下来，
泪水也慢慢下来了。
看到我对自己的不满意，
看到我是如此的害怕失控，
看到我对于生活是多么的无力。
继续感受身体，
看到孩子的受伤，
看到这个自己想保护的孩子，
因着自己的愤怒而受伤。
看到孩子的不易，
受了伤也只能默默承受。
看到愤怒时自己紧绷的身休，
看到被愤怒伤害的孩子。
双向的伤害，
愤怒情绪里没赢家。
怎样才能转移消化愤怒？
让愤怒不再伤害自己和他人。
愤怒来时先关照自己，
做深呼吸，
给自己适当的时间休息和调整。
接纳自己的无力和不够好，
接纳生活就是会失控。
好好照顾自己，
把自己的能量状态调整好，
自己的容量就会增大，
愤怒也会减少。
一一杜杜2022.9.1
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本文标题：愤怒(48)
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