健身会让你更年轻

生命在于运动，健身会让你更年轻，运动是最好的抗衰良药，汗水就是最好的护肤品，万能的保养品。

其实，年轻可以分为：看起来年轻，动起来年轻，身体内在成分的年轻。

所有的运动都可以称之为健身，健身就是让身体健康、健壮。现在很多人，不知道健身的含义，都认为健身就是健身房里面锻炼，健身就是采用健身房里面的器械，或者自重的训练，运动就是各种球类运动，或者田径运动。

其实，只要能让身体变得健康、健壮、灵活、柔韧性好，这些运动都是健身。

当然不好的运动，不科学的运动，采用了错误的动作、方式进行运动，只会适得其反。

科学的运动都可以让你变得年轻，长期坚持运动，可以做到：1、对抗血管老化，让血管保持健康；2. 减慢皮肤衰老，让皮肤变得更光滑；3. 减慢肌肉流失，让全身肌肉更加紧实；4. 减慢心肺衰老，让心肺保持活力；5. 延缓大脑衰老，让大脑保持灵活。

所有的科学健身，都可以让人变得年轻，当然前提是，运动要科学，运动时间、强度、周期，都要达到一定强度和频率，但也不要超量，超负荷也不行。

当然，要想保持年轻，最为有效的健身运动还是力量训练。我们都知道，所有运动都可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以减脂，比如，跳健身操，跑步，跳绳 ，游泳等方式；无氧运动就是力量训练，抗阻运动，可以塑形，让肌肉饱满，结实，线条匀称，防止皮肤的松弛，垮塌，让你更年轻。

力量训练，比如坐位抬腿、靠墙静蹲、举哑铃、拉弹力带等抗阻运动，可有效改善肌肉力量和身体功能。坚持力量训练可以避免肌肉的流失，另外，力量训练可以帮助我们维持并提高代谢，从内到外让我们拥有年轻的体态。

总之，科学的健身运动，不止是让我们看起来年轻，也会让我们动起来年轻，更会让我们身体内在成分变年轻。

要想保持年轻，就动起来吧，心动不如行动，坚持运动，科学健身，让你受益终生。

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