感到恐惧时

当感觉到恐惧的时候就会变得紧张不安，情绪低落，这时有些人会把注意力转移到别的地方，例如，吃东西，吸烟，玩游戏，看电视，等等，这些是相对安全一点的转移注意力的方法，还有一些人会变成购物狂，游戏狂，醉酒等等，这些是很明显是伤害自己的方式，可就算是知道这些不好，就是无法停下来，因为当一个人感觉到恐惧和极度不安的时候如果不是拼命确实是很难面对，相对来说对某些事情上瘾，回避当前感受更容易一些，一次两次的回避成了习惯，一旦成了习惯，上瘾了就很难停下来。

这不光是意志力的问题，更多是心理方面的问题，只能从心理方面入手才能得到一些改善，那些只靠意志力，只靠正面想法的办法是很难解决问题。