为什么好习惯那么难养成，我还有救吗？

切听离小城神医一言，有救有救还有救，不要放弃治疗！

关于习惯这真是人类的一大疼难题，我们都被习惯支配着，我们既享受习惯带来的即时满足，又讨厌习惯摆脱的巨大惯性。

想要改变它，首先我们就要分析认识它的成因。

人类的大脑是消耗人体的巨大能量的，为了降低能耗，人体这台精密的机器就发展处习惯这种编程语言来控制人体的自动运行，降低消耗。每一个习惯都像一个个不同的程序，运行起来左右着人体的不同行为。

那么改变习惯的的方法就显而易见了，替换，用好的习惯替换坏习惯。

如何去做呢？

首先要设定简单易行的合理目标。

你不能让你这个从来不锻炼的宅男一下子就养成每天跑10公里的习惯吧，改变从来不是一蹴而就的，那么先从简单的做起吧，比如你可以先设定一个每天跑500米的目标，你可以轻易做到，轻易地坚持，锻炼一段时间适应以后，逐级提升难度，变成1千米，当你慢慢坚持下去，你也会有发现跃升的阶段，本来别说10公里，5公里都很难跑下来的，你后边经过长期锻炼，慢慢的可以一口气跑10公里的了。当然不要想着跳跃，做你可以坚持的毫不费力做到的事情，你的坚持就会持续不断。

其次，就是要对小目标的达成进行奖赏。

奖赏所运用的就是生物奖励机制，举个很明显的例子，比如说游戏为什么让人会有一止玩下去的欲望，因为有一个明确目标在引导你，而且目标的难度是逐级提升，让你有挑战欲的，最后你每次完成任务达成目标，都有明确的金币装备称号荣誉等带来的奖赏刺激，这就是一套完整的奖励机制运行过程。所以养成习惯我们要学会运用它。告诉大家个小秘密，每个学霸都是很懂运用这套极致来克服人性中对于学习的厌恶的，精深的知识总会令人昏昏欲睡，不是吗，所以这也是学霸的秘密，在学习中找到快乐。话归正题，给自己设立的小目标制定有仪式感的小小奖励，你会发现，坚持它难它也不难。

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