周反思 Week End 2018-06-17

学习方面

泄密事件告一段落，没有愈演愈烈。心里虽然还是有些不放心 但自己不断告诉自己要放下，保持正念。

正念意味着“有意识地觉察” 所以当自己觉察到自己焦虑的时候 也就不焦虑了。

其他听书方面继续吧，叶老师在喜马拉雅的课程温习几遍。所以对于记忆曲线来说，一定是要不断地重复。

看书方面，继续看跑步全书为马拉松做准备一书。本周所得， 跑前热身感觉自己好像没有做到位，虽然知道以慢跑开始作为热身动作 但往往跑的过快 很快就进入了7 分钟之内 没有让身体充分活动开。容易造成身体损伤，所以不如一上来先做keep热身，活动开所有关节再跑。

2. 工作方面

newsxpress工作本周由于一位员工的离职，大家需要一起重新安排。好在我也是每个岗位都可以顶上，问题也就很快解决了。

易效能见习教练的工作是参加了195的班线上会议。参与的人员比较少，原因感觉是6:30这个开会的时间还是在冬季算比较早的。现在的日出时间都是在7:30，所以6:30是应该起床时间，而不是开会。应该提议延迟到7:00开始。以后的班级在澳洲冬季践行我们就有经验了。值得庆幸的是我们G组的小伙伴出勤率还是最高的，值得为大家点赞。再下周就是毕业典礼了，时间过得好快90天就这样过去了。不知道大家的践行目标完成没有？我们毕业典礼上拭目以待。

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3.  家庭

最近父亲带孩子，每天都给我发来孩子们课后玩耍的照片，心中充满感激和感叹。父亲虽然已经72了，但是为了接送孩子还是每天奔波。改变现况是下半年家庭的首要目标。

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4. 健康方面，

本周的跑步次数2次，一次12.23公里，配速5.47，感觉心率有点偏高了。第二次脚在跑步中扭了一下，不敢怠慢立即停止跑步让受伤关节得以恢复。所以第二三天就感觉好多了。但为此本周减少了跑步次数。

我们跑步是为了健康，但是最重要的是不受伤，还有两周就要去参加半马了，所以一定要保持最好的状态。

本周例行的墨尔本晨跑会定在CentralPark。原本期待一个新的公园会带来新鲜感。但是天公不作美倾盆大雨，考虑到冬季气温比较低，跑完也没有设施可以立刻换衣服和洗澡。所以就零时改室内运动。

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感恩充实的一周，期待下一周美好的生活