1、关注可以做的事
提出问题的时候，不妨顺便想一下解决方案；对现状不满，不抱怨，而是想一下能做什么？
这样做有两个好处一个是可以不再陷入焦虑的负面情绪中，因为大脑中理智区和情绪区是两个独立的区域，没有办法同时启动，强迫自己思考就可以避免负面情绪对自己的耗能；二是多做一点，那么你离最坏的情况就能够远一点。实际上我们会陷入最坏的情况的可能性通常也不高。
2、思考最有可能的情况
陷入焦虑通常是因为我们想到了最坏的结果，而且高估了这个结果对我们的影响，但是仔细想一想，其实很多时候最坏的结果发生的概率是很低的，就算真的发生了，我们也是可以有应对办法的。所以想想可能的结果会减轻我们的恐惧感。
3、把焦虑当做一个信号
我们之所以会焦虑，是大脑意识到了有可能的危险，同时又认为我们没有办法处理这个情况。所以往好的方面想，我们是意识到了，有可能的危险，这样做有利于我们生存，所以我们应该感谢焦虑，不是吗？
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