之前，我和很多人都认为骨质疏松就是缺钙，通过学习和大量查询，才知骨质疏松不单纯是缺钙。它体内的骨含量减少以及骨结构出现破坏，但并非单纯缺钙引起的骨质疏松。
在临床上，部分骨质疏松患者，未进行抗骨质疏松的治疗，盲目补钙，不能促进骨形成治疗，所以疗效较差，临床上，骨质疏松不能通过血钙高低确诊。
人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，更容易发生骨质疏松症。
人体的骨骼中，主要成分是钙和磷，所以钙和磷的吸收往往也是协同的，所以的话骨质疏松的患者往往是缺少钙和磷，还有一些有机质的，因为组成骨头的成分还包括一些胶原蛋白，所以说不光是缺钙的问题。
中医讲肾主骨生髓，肾藏精，现代人分析了肾精的成分，包含了磷脂、激素、氨基酸、蛋白质，钙磷镁锌，所以光补钙补不全，因为骨头不是单纯钙的问题。
我们的人体的能量（元气）藏在哪？藏在肾，肾主骨生髓，能量藏在骨，阳气和能量往外释放时，骨头就会疏松，通过补肾、强筋健骨。
通过食补来达到补肾、补钙、补精髓。
1、 桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾；牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
2、黄豆猪骨汤： 鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法： 黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
3、每天喝4杯柠檬水，因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。
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