因为最近工作压力比较大，肩颈有点紧。因为距上节课时间有点长，并且平时也没有拉伸，整个身体后侧有点紧。
按照正常顺序，先调息，但明显感觉这节课呼吸的节奏比以前快。
在简单的拜日中，引导觉知各个体式中呼气时核心的稳定；引导肩颈的调整与放松；引导腿后侧的拉伸。一遍拜日结束，身体已经微微发热。
最后的冥想环节，呼吸明显缓慢下来了。
下次课程多一些静心方式的引导。并且要去课下监督多做练习，让静心成为日常生活中的一部分。
2023.10.29前屈状态
2023年10月29日
因为最近工作压力比较大，肩颈有点紧。因为距上节课时间有点长，并且平时也没有拉伸，整个身体后侧有点紧。
按照正常顺序，先调息，但明显感觉这节课呼吸的节奏比以前快。
在简单的拜日中，引导觉知各个体式中呼气时核心的稳定；引导肩颈的调整与放松；引导腿后侧的拉伸。一遍拜日结束，身体已经微微发热。
最后的冥想环节，呼吸明显缓慢下来了。
下次课程多一些静心方式的引导。并且要去课下监督多做练习，让静心成为日常生活中的一部分。
2023.10.29前屈状态
2023年10月29日
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本文标题：私教记录（芳）
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