小伙伴们新年好呀~ 

 今年「立春」赶巧地在春节和大家见面了，都说“一年之计在于春”，不管是学习、工作，还是调理、养生，春天都是一年中的黄金起点。

而很多小伙伴在过年期间，作息、饮食规律被打乱，身体还没从混乱中恢复过来，节后的及时调养，就更加必要且关键了。

立春养生，这1点是关键

俗话说入春要养肝，但其实还有一件事和养肝一样重要，那就是：抓住早春黄金期，为身体生发阳气。

去年冬天，小编曾经和大家分享过，冬天应少熬夜、不过度运动、不流大汗等，来「藏住阳气」。而经过整整一冬的闭藏阳气后，我们要开始为生发阳气做准备了。

《黄帝内经》记载“春三月，此为发陈”，发陈就是推陈出新的意思。作为一年的起始，立春后抓紧时间，赶走体内滞堵的寒气，可以让「阳气」生发，让体质强健。

郊外远眺，舒郁闷之气

从古至今，人们都有踏青迎春的习惯。暖和的春天，我们应避免久坐不动，多去公园、郊外空旷宽敞的地方远眺，看看风景，既放松心情，也能舒畅胸中堆积的郁气。

随时添衣，避免风寒伤身体

初春天气多变，忽冷忽热，不能一下子脱掉厚衣服。体质虚弱的小伙伴，尤其是中老年人，出门时应贴身带一件厚外套，冷了就随时穿上，以免吹风后受寒伤身。

勤梳头，利气血、舒阳气

《养生论》记载“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。随着天气暖和，阳气萌发。我们的毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。勤梳头，可以帮助我们宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。

生发阳气，黑谷物一定要多吃

「春夏养阳，秋冬养阴」，而身体脏腑中，肾脏主阳气收藏，所以除了做到上文中3种行为习惯的调整，更重要、且更有效的生发阳气方式，是通过食养——「以黑养黑」来实现。

每日吃“三黑”温补，生阳气、强肾气

黑谷物中的大多数，都可以说是为肾而生，其中有三位营养尖子生：黑芝麻、黑豆、黑米，肾脏尤其偏爱。

黑芝麻：卵磷脂、维生素E可改善白发脱发；

黑豆：蛋白质是牛奶的12倍，为健康打基础；

黑米：“长寿米”、“月子米”，助力年轻红润。

“三黑”一起吃时，营养互为补充，营养价值更高、更强大。

对于脾胃虚弱、肾气不足的小伙伴，压力较大的学生或上班族，正在长身体的孩子、爱美的女性、想变强的男士、长辈老人来说，立春后多吃、常吃“三黑”进养，既有助于生发阳气，还能强健体魄，助力营养吸收，助力头顶大事！