为什么高敏感族更容易心累？
——典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。
追求完美，乃至苛待自己
1.给自己设定很高的标准，按照规则行事，遵守箴言。规则和箴言的来源是他人或主流价值观设立的，我们在无意识中习得，并无意识按照规则行事
2.问题：这些规则很有可能不正确，或者已经过时，或者不适用于自己
3.当在行事过程中遇到与箴言相冲突时，应该遵守的规则，自己没做到，就很容易陷入自我否定，从而消耗自己。
高标准之下的高期待
1.因为高标准，希望自己能在方方面面都做好，而没有为自己留空间，很难设定界限
2.一旦设定界限，箴言会与自我形象相冲突
为什么高敏感族容易自卑？
1.从小就因为缺点备受指责，典型的自己的行为给别人带来麻烦和痛苦的经历
2.总是很擅长在自己身上寻找问题的根源，宁愿责备自己也不想被人批评
3.委屈自己讨好别人
为了融入而努力付出，讨好别人的时候，无法真正知道他们是喜欢你这个人还是感激你的付出
一味的讨好，只会让自己更委屈
如何解决？
降低标准，也就是降低焦虑
解决那些阻碍和限制你的人格箴言。
当语言不再有效时，我们就需要用自己的亲身经验来改变固有的观念，试一试，没什么大不了
做最真实的自己，才能拥抱崭新的人生
鼓起勇气展现真实的自我，放弃精心伪装和光彩照人的门面，不用担心真实的面目会吓跑别人。能够被吓跑的不是真正在意你的人，虽然将自己暴露在他人面前，容易让自己受伤，但借此来验证和筛选身边的人，未尝不是一件好事，有些人会离你而去，有些人甚至会离你更进一步，做自己，吸引同频的人，会更轻松、更快乐
不浪费精力伪装自己，不做“别人眼中期待的样子”，而是慢慢地展现真实的自我，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。即使不完美，人们也会一如既往地接受你、关心你。
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