1 墨守成规导致心累

箴言对于生活的存在，就像用勺子吃饭一样。当你刚开始学习使用勺子时，你必须仔细考虑整个过程，一次又一次练习拿稳勺子，并准确无误地将食物送进嘴里。但是你一旦学会，它就会变成无意识过程，行云流水一气呵成。
问题在于这些规则可能已经过时，对你不再适用了。
高敏感的人死守着这些规矩过日子，把自己活得非常苦逼：
在任何情况下，我都必须尽全力去做事
我不能让别人发现我的缺点
我不能做一个自私的人
我必须时刻留意他人，确保他们不出问题
当有他人在场时，只顾满足自己的需要是很不礼貌的
我不可以犯错
如果你愿意尝试去反抗你的箴言，最后你会发现你以为会出现的灾难性局面并没有出现。当你即使没有实现你的高标准也能感觉良好时，你就会逐渐放低追求完美的界限，变得更加轻松。

2 追求完美导致自卑

典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。
追求完美，乃至苛待自己。在高标准之下的高期待落空后，我们收获了满满的自卑。
此外，由于我们的喜好和行为方式与社会主流文化价值观不符，因此可能从小就因为自己的缺点而备受指责。
我们总是很擅长在自己身上寻找问题的根源。”都是我没有努力改正自己，才会被批评内向的，这都是我的错。”
而且，我们宁愿责备自己也不想被人批评。所以不断把这些自我批评在脑海中循环播放，每当自己表现得内向时，就在内心里狠批自己。
如果你真的用很高的标准来要求自己，那么找到合适的方法来降低标准就显得至关重要了。否则，你最终会被这些标准压垮。

3 人格假面导致失去自我

如果你总是委屈自己讨好他人，你会发现人们喜欢你，但是你永远无法真正地知道他们是喜欢你这个人还是感激你的付出。
有时，你并没有意识到自己其实已经是一个成年人了。你仍然像小时候一样害怕被抛弃，好像自己仍然非常弱小、无力，无法依靠自己生存下来一样。
你需要做的第一步是，鼓起勇气向人们展现真实的自我。
如果你不断地努力，让自己值得被爱，那么现在你应该做的事就是停下来；如果你费尽心思地隐藏，不让别人发现你的缺点，那么现在你应该做的事，也是停下来。
将自己完全暴露在你在意的人面前，确实容易让自己受伤。但是，你也因此有了机会去看看，身边哪些人会因此离你而去。又或许，你会发现有些人甚至会离你更近一步。
即使你呈现出来的自我不那么完美，你也会发现人们会一如既往地接受你、关心你。

4.易焦虑导致崩溃和内疚

高度敏感型人因其敏感的神经系统在生活中遇到更多的困扰。
在推崇外向和复原力强的社会中，高度敏感型人会被视为低自尊，会面对更多的压力。
当某些高度敏感型的人被刺激淹没，无法抽身时，他们很可能达到绝望的顶峰，濒临爆发，进而做出一些冲动行为来帮助自己抽身离开。比如突然辞职，跟朋友断绝关系，疯狂地吃喝玩乐，甚至是给年迈的父母打电话发泄自己的情绪。
一旦你伤害了他人，即使是动物，不管以什么方式，你都会感到极度愧疚，长时间处于深深的自责中。
对此，我们常常对自己感到沮丧，“我希望自己能够不那么计较这些事，就跟其他人一样”。
此外，高敏感的人还有以下这些特点：
更难忍受疼痛
强烈的责任感
谨慎，危机管理能力强
追求生活有趣、有味
喜欢聊深度话题
喜欢独处。

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