为什么高敏感族更容易心累？因为高敏感是与生俱来的特质。
高度敏感型人拥有发达的神经系统。我们可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。高度敏感型人拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，这意味着我们从外部世界接收和感知到的信息，会出发大脑里各种概念、想法并建立联结。如此一来，大脑“硬盘”很快就被填满，我们也会不堪重负。
没有人喜欢被信息淹没、大脑里一片混乱和精力耗竭的感觉。
那些令人愉悦的信息，比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色，所有这些都能带给我们极大的快乐。当咖啡馆里播放着你不喜欢的嘈杂和音乐会让你头疼，狭窄拥挤的地方也会让你难受，遇到意想不到的困难时感受到更多苦痛，因为敏感的神经系统比别人更容易失去平衡。
是否可以学着不那么容易受影响？
作为一个高度敏感型人，你具有非常发达的触角，因此你会非常清晰地感知到周围发生了什么。有时，我会希望自己能够将这些触角打结，用来阻止外界的信息进入到自己的大脑，这样以来我就可以聋一点儿，瞎一点儿，麻木一点儿。但这是不可能的，你唯一能做的就是找到正确看待你经历和感受到的一切的方法。
高度敏感型人总是努力避免给他人带来不便或痛苦。他们也花更多精力去维持与他人的关系。而那些相对神经大条的人，似乎更少去考虑将要说的话或者做的事。这让敏感者们非常难以接受。他们难以置信有人会说出如此不事宜甚至伤人的话。因为他们认为所有人都应该跟自己一样，习惯在人际关系中深思熟虑，谨小慎微。但事实上，并不是所有人都如此。
不过，我不得不强调非常重要的一点，那就是高度敏感型并不总是富有责任感、充满关爱和同情的。当他们被刺激淹没，精力耗竭时，也会非常不顾及他人，甚至是难以接近。
很多高度敏感型人相信，人，只是世界的一部分。
我们对自然怀有深深的敬畏，能感知自己与动物和植物之间的联结。或许有人会鼓励你，要敢于尝试，别瞻前顾后，学会“兵来将挡、水来土掩”。但是，如果你是一个高度敏感型人，行动之前花一点点时间考虑一下反而会更加明智。因为你并没有多余的精力去处理冲突和失误，你的身体里储存的能量实在有限。尽量避免没必要的争吵，因为它会让你的神经系统久久不能恢复常态；也要避免饥饿、干渴和寒冷，因为跟其他人相比，你会因此受到更深的影响。
但是当某些高度敏感型的人被刺激淹没，无法抽身时，他们很可能达到绝望的顶峰，濒临爆发一，进而做出一些冲动行为来帮助自己抽身离开。比如突然辞职，跟朋友断绝关系，疯狂地吃喝玩乐，甚至是给年迈的父母打电话发泄自己的情绪。
高敏感人喜欢聊深度。
可是如今，“内向”这个词可能已经带有贬义了。人们总是将它与难以接近、事不关己、喜欢自己带着，爱转牛角尖或者总是游荡在网络世界里等形象相联系起来。如果你是一个内向的人，你会发现自己对关于物质的肤浅话题丝毫不感兴趣。漫无目的的闲聊很快就会耗光你的耐心。但你却很乐意与人进行有深度的沟通，不管是一对一的对话还是分享式的小团体交流。相比于很多人的大群体，你更喜欢一些小组织，因为它所需要的精力更少。
将人定义为不同的类型能够让我们意识到人与人之间的差别有多大。如果我们没有发现这一点，我们就可能一直处于认为所有人都更自己一样的误区里。进而，如果他人的行事方式跟自己不同，我们就会断定这是不对的。在我意识到这一点之前，我就常对自己说，那些精力充沛、生活匆忙的人一定是因为害怕像我一样深入了解自己。
高敏感人最应学会的，是停止内耗。
典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。一般来说，敏感型人都很难长时间活跃在社交中。如果你认为自己必须按照那些古老、死板的人格箴言行事，比如必须成为一个社交达人、那你会很快消耗掉所有精力，疲惫不堪。你可能真的对自己太苛刻了。而高标准常常与低自尊联系在一起。这可能是因为高标准算是低自尊个体的一种补偿策略。对于高度敏感型的人而言，低自尊的原因可能有很多：我们的行为方式与他们所在的社会文化价值观不符。一些高度敏感型人可能从小就因为自己的缺点而备受指责。
自信是相信自己的能力和行为。自尊是对自我的核心认知，对自我综合价值的肯定。我们很少见到高自尊、低自信的人。对自己形成良好认知的个体，会主动寻求适合自己的挑战，百炼成钢，走向成功。相较而言，更常见的组合是低自尊、高自信。低自尊的个体常常通过努力工作，或者在某一个领域表现得才能卓越来弥补不足，提升自信。在工作中非常优秀的员工，可能对他们自己的能力有非常清楚的认识，对他们擅长的领域充满自信。但是，与此同时，他们也非常没有安全感，总是怀疑自己是否足够优秀，能让别人真正喜欢自己。
做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生。
你是生活的创造者，而非被动适应者，只过对的生活。
在内心深处，每个人都渴望因自己这个人而被爱，而不需要努力向别人证明自己值得被爱。想要实现这一点你需要做第一步是，鼓起勇气可向人们展现真实的自我。当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，而是慢慢地将真实的自我展现出来，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。
根据你独特的敏感需求，安排你的生活，渐渐地你会发现，即使没有源源不断的压力，在快节奏的生活和麻木的环境里，你也可以开心地活着。
许多高度敏感型人对水情有独钟。无论是喝水，在水边散步，用水洗澡还是在水里游泳，对我们都是极有好处的。我几乎每天都会足浴。我喜欢双脚跟水接触的感觉。
多年来，你可能一直为自己做不到别人能做到的一切而自责不已。你甚至因此无比愤怒而对自己更苛刻，让敏感的神经系统失去平衡。你不想承认那是你的局限，而是不断思考着自己如何才能做得跟别人一样。直到某一天，你接受了自己其实只能做这么多的事实后，你的愤怒就会转化为悲伤。此刻你必须对一些喜欢的东西放手，因为你能承受的实在有限。
清理大脑，处理前一天遗留下来的信息。
很多敏感型人对此都深有体会，带着太多的信息入睡常常让他们难以安眠。所以，入睡之前找到内心的平静十分重要。大脑只有在我们保持身体直立的时候，才有足够的能量去处理各种信息和感知，躺着或者处于半睡半醒之中则难以做到。如果你感觉刺激过多，有些难以应付，你可以尝试安静地坐着，做一点轻松的事情，给大脑重组的时间来处理信息。
如果你是一个思维消极的人，那么你很容易被灰暗的想法和不断的自责所淹没。总而言之，时刻留意到底是什么盘踞在你的脑海中挥之不去。如果我发现：自己在不断地想一些不堪其忧又毫无裨益的事，我会主动停下来，不再继续纠结。
脆弱的灵魂不喜欢愤怒的情绪。
愤怒是一种饱含能量的情绪。生气时，我们的判断力很容易变得非黑即白，也失去了对他人共情的能力。愤怒的情绪来临时，有的人痛快地吵一架就能舒缓排解。但对高度敏感性人而言，却往往伴随着一定的代价。比如，因此失去平衡的神经系统需要很长又按时间才能恢复原来的状态、重拾本来自己，所以请确保自己的行为不会给他人带来太多的烦恼。
愤怒常常只是人们保护自己的盔甲。愤怒之下，往往隐藏着许多其他脆弱的情感。高度敏感型人则擅长去感知这些隐藏的情绪。
我们常常认为，高度敏感型人是胆小鬼，在面对别人的攻击时，只会选择退缩。其实我们只是不想争斗，避免冲突而已。争吵和打斗之所以不是我们的强项还有另一个原因：那些在暂时的争执中获胜的人其实并没有过多考虑道德准则，他们能赢是因为他们并不在意是否伤害到对方。在他们看来赢了就行，不管以何种方式，即使他们的行为只是在攻击对方而并不是在坚持自己的观点。
清晰地意识到自己的愿望和需求以及自己对别人的依赖能够帮助我们驱除内心的怒火，正视自己的缺陷，支撑我们活在当下，建立与他人的联结。
有的人并不适合做灵魂脆弱的人的同伴。
有的高度敏感型可以长时间维持不健康的人际关系，因为他们总是尽最大努力提供共情和友善，期待着有一天对方会做出改变。但问题在于，有的时候你努力抗争、想要实现的改变其实是不会出现的。如果你因为不喜欢同伴的某些方面而生气，幻想着如果你不断地纠正他、责骂他，他就会改变，你其实只能让你们的生活都变得更糟糕了，并不会带来任何好处。当你不再继续尝试从别人那里获得他们并不拥有的东西，期待别人改变自己或者改变已经发生的事实，新的人生方向随时可能出现。
你也无法改变你的童年，也无法抹去曾经受到的伤害，你必须学会带着它们继续生活下去。当你能够接受现实，愤怒慢慢就转化成悲伤了。在悲痛中逐渐被治愈。这是一个暴露自我的过程。深处悲伤之中，接受别人的爱和关心就容易许多。因为没有人愿意带着友善和关爱靠近一个怒气冲冲的人。
高度敏感型人属于焦虑和抑郁的易感体质。
这并不是敏感特质的固有组成部分，而是环境所致。
如果你想：“他一定对我不满。”这种想法会让你感到焦虑。
如果你想：“他以为他是谁啊，他凭什么不跟我打招呼？”你可能会因此而生气。
如果你想：“他可能只是没看到我。”这样一来你就不会有太大的情绪波动了。
如果你想：“他眼神儿真不好—看看我，不戴眼镜都能看见他呢。”你会因此而心情愉悦。
你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。
然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。一旦以上事情被一一落实，很多其他问题也会迎刃而解，你也会收获更多的舒适和安逸，大脑处于最佳状态，甚至会觉得自己拥有了参加社交活动的能量。
心灵疗愈的关键是爱自己。许多高度敏感型都存在低自尊问题，并且尝试通过设定高标准来弥补自己的缺点。结果陷入了恶性循环之中。
你越是接受自己是一个什么样的人，你越不需要花太多精力去让自己适应，你也会越来越强大。
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