{续 cont'd...加餐【第一部分】}本周舞动导师班课后，敏婕师姐微群内的加餐笔记（第二部分；2/2）整理如下——
疾病
每一种疾病，都是一种表达。当我们刻意压抑，限制心理和灵性层面表达时，它就会通过身体来表达，从而导致身体罹患疾病。
疾病的诞生都有源头，不存在没有缘由的病，只有我们不愿意去看见的真相。
边界
皮肤，是我们身体的表层。
皮肤的隐喻是：“边界”。
如果你守不住自己的边界，你的边界总被入侵，那么你就容易得各种皮肤病。
边界的意思很简单：我允许你靠近，你才可以靠近。
如果你不能对别人简单说“不”，就意味着你守不住自己的边界。
头脑
我们很容易过于相信自己的头脑，并将头脑的思维等同于自己，但思维与头脑是虚拟的，而身体是现实的。
感受其实比思维要可靠的多，思维更多的是来源于经验。相信你的感受，不要被你的头脑带走，欺骗自己。
评价
卓越的人和普通的人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个“内在”的心理评价机制，普通的人有一个“外在”的心理评价机制。
卓越的人善于从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从体验和直觉。
普通的人总是习惯于从别人的评价中寻找支撑，做决定的时候，也容易摇摆和迷失。
真诚
真诚有两层含义：一种是所说的和所想的一致，叫“不欺人”；一种是所想的和所体验的一致，叫“不自欺”。
前一种相对来说很容易做到，后一种就不容易了。
之所以会这样，或许是我们太依赖头脑，而头脑却容易自欺欺人。
攻击
有挫败时，别攻击自己；
顺利时，也别太飘飘然。
自我攻击和飘飘然都会让你失去平衡，从而失去理性的判断。
当你遭遇现实的大悲大喜，心态失衡时，你可以通过感受身体，如双脚踩在地上的感觉，或感受呼吸，让自己重新恢复平衡。
身体
身体的好坏，强弱，健康，疾病，胖瘦，及所表现出来的症状，都是一个结果！
这个结果，是你喂养身体，对待身体的结果。
身体本没有错，错的在于你不正确、无知，或错误对待身体的心理、行为、饮食习惯的结果。
这是一个结果，你要改变的不是身体！要改变的是你自已作用于身体的心理、行为及生活饮食习惯。这才是根本的原因所在。
剥离
一个人的自我该是这样的整合体——发达的头脑，敏感的身体和饱满的情感，即身心灵的真自体。
当一个人太依赖头脑和理性时，身体和情感就被剥离了。以头脑为主的自体就是假自体。
有真自体的人，你能感觉到他的“饱满”；而假自体的人，你能感觉到他的“干瘪”。
逼迫
逼迫，即头脑想逼迫身体，超我想逼迫本我，内在的父母想逼迫内在的小孩......甚至可以说，是侵入到我头脑中的“你”想控制“我”。
如果这份逼迫成功，就意味着“我”的空间被侵略，所以要用懈怠和决绝的方式来捍卫“我”的空间，很多拖延就是这样产生的。
你对自己越不真诚，你内在的逼迫和矛盾也就越多，情绪的压力也会越大。
逆境与挫折
当连续有几件琐事不顺时，你或许会焦躁，而你发现，焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很重要的事情也被影响了。
这其实也是导致“霉运不止”、“祸不单行”的潜在因素。
出现这种情形时，特别有效的一个办法是，让自己停下来，安静一会儿，调整呼吸，感受你身体和周围物体碰触的真实。
这可以让你找回重心，恢复理性和平和，事情也会重新变得顺利。
主人
灵魂需要身体作为居所，身体需要家作为居所。
你需要了解的是，你必须成为你身体的主人。
头脑只是你身体和精神的一部分，然而大部分人都被头脑奴役，屏蔽心灵、忽略身体与灵魂。
谢谢
当发现身体承担太多痛苦时，可对身体说：
过去我虚弱时，谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦。
现在我承诺，不管情绪上的挑战有多大，我都会努力调节内部平衡并在外部关系中表达，我再也不想你受这份苦了！
谢谢你，我爱你。
一旦你知道你可以从内在了解自己的身体，并且只有你才能这样做时，你会更加地自信。而自信又会使你更容易领悟疾病和情绪的语言。
让身体讲话的途径是关爱。
关键是要逐步理解疾病的意义，只有理解它，它才会转变，情绪淤塞才可以消除。
这就是身心健康的运行机理：不是以这样那样的方式来与疾病抗争，而是像朋友一样接纳它——它才能给你指出正确的方向。
我是水沐，生命是一场相遇，也是每个生命的一场英雄之旅。
向所有的发生表达感谢，『让所有的发生成为滋养』。
『生命不熄』，其实就是这世界『爱你』。
愿我们每个人都可以随心而动，自由切换，享受专属自己生命这美妙瑰丽、独特珍贵的人生旅程。✨✅
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